眼睛很容易疲勞是怎么回事

博禾醫(yī)生
眼睛很容易疲勞可能由用眼過度、視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼等原因引起,可通過調(diào)整用眼習慣、人工淚液滴眼、佩戴矯正眼鏡、藥物治療等方式緩解。
長時間近距離用眼會導致睫狀肌持續(xù)收縮,引發(fā)調(diào)節(jié)性視疲勞。常見于持續(xù)使用電子屏幕、閱讀或精細作業(yè)超過2小時未休息的情況。建議每20分鐘眺望6米外景物20秒,適當熱敷眼周促進血液循環(huán)。避免在昏暗環(huán)境或顛簸交通工具中使用電子設備。
視疲勞綜合征多與雙眼協(xié)調(diào)功能異常有關(guān),可能伴有眼脹、頭痛等癥狀。常見誘因包括屏幕眩光刺激、顯示器刷新率不足等環(huán)境因素??勺襻t(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液改善微循環(huán),配合調(diào)節(jié)訓練如交替注視遠近目標,每日重復進行10-15分鐘。
淚液分泌不足或蒸發(fā)過強會導致角膜干燥,引發(fā)反射性眨眼增多和疲勞感??赡芘c瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏等因素有關(guān)??蛇x用不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液,嚴重者需進行瞼板腺熱脈動治療。保持環(huán)境濕度在40%-60%,減少空調(diào)直吹。
未矯正的近視、散光或老視會迫使眼睛過度調(diào)節(jié),常見癥狀為視物模糊伴眉弓脹痛。需通過醫(yī)學驗光確認度數(shù),及時佩戴合適眼鏡。40歲以上人群出現(xiàn)閱讀困難時,應考慮配戴漸進多焦點眼鏡,避免頻繁摘戴單光眼鏡造成的調(diào)節(jié)紊亂。
病理性眼壓升高可導致視神經(jīng)慢性損傷,早期表現(xiàn)為傍晚時分的視疲勞和虹視現(xiàn)象??赡芘c房水循環(huán)障礙、皮質(zhì)類固醇使用史有關(guān)。需通過眼壓測量和視野檢查確診,常用布林佐胺滴眼液控制眼壓。高危人群應每年進行眼底檢查。
日常應注意保持每天7-8小時充足睡眠,連續(xù)用眼不超過1小時需休息10分鐘。飲食中增加深色蔬菜和深海魚類攝入,補充葉黃素和ω-3脂肪酸。工作環(huán)境光線應均勻柔和,顯示器中心位置略低于眼睛水平線。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力驟降或視野缺損時須立即就醫(yī)。
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