查出體內(nèi)有結(jié)節(jié),盡量少吃這3類“發(fā)物”,能忍住不吃或有幫助!

博禾醫(yī)生
查出結(jié)節(jié)后醫(yī)生總說"定期復(fù)查就行",但心里難免打鼓:難道真的什么都不用注意?其實從中醫(yī)角度來說,結(jié)節(jié)多與"痰瘀互結(jié)"有關(guān),有些食物確實可能成為"催化劑"。今天就來聊聊那些需要警惕的"發(fā)物",特別是這3類常見食物要格外當(dāng)心。
1、海帶紫菜要控制
裙帶菜、海苔等藻類含碘量驚人,甲狀腺結(jié)節(jié)患者每周食用不超過2次,每次巴掌大一小片就夠了。特別要警惕隱藏在零食中的海苔脆片、即食海帶絲。
2、加工食品藏陷阱
某些雞精、醬油會添加碘酸鉀,選購時注意成分表。沿海地區(qū)居民要格外注意,日常飲食已攝入較多海產(chǎn)品。
3、不是所有結(jié)節(jié)都要忌碘
乳腺或肺結(jié)節(jié)無需嚴格限碘,但合并甲亢時要遵醫(yī)囑。普通人群每日碘攝入量建議在150微克左右。
1、蜂王漿謹慎食用
某些滋補品含有生物活性激素,乳腺結(jié)節(jié)患者要避免。特別是經(jīng)前乳.房脹痛明顯的人群。
2、動物內(nèi)臟控制頻率
雞肝、豬腰等每月食用不超過3次,每次50克左右。烹飪時先用醋水浸泡去部分激素。
3、注意塑料制品使用
盡量不用塑料盒裝熱食,避免雙酚A等環(huán)境雌激素干擾。選購食品級不銹鋼或玻璃餐具更安全。
1、火鍋燒烤要節(jié)制
麻辣燙、烤串等每月不超過1次,避免花椒、辣椒等香料刺激??梢愿倪x清湯鍋底,搭配蘿卜等清熱食材。
2、酒精影響代謝
紅酒每日不超過100ml,啤酒不超過300ml。服藥期間更要禁酒,某些藥物與酒精會產(chǎn)生相互作用。
3、濃茶咖啡要稀釋
每天咖啡因總量控制在200mg以內(nèi)(約2杯咖啡)。喝茶可以選發(fā)酵程度高的熟普、紅茶,避免空腹飲用。
1、十字花科蔬菜
西蘭花、卷心菜含硫苷類物質(zhì),每周吃4-5次,簡單焯水后淋橄欖油即可。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
三文魚、鯖魚等富含Omega-3,每周吃3次,每次掌心大小。豆腐等豆制品每周4-5次。
3、全谷物雜糧
燕麥、藜麥等保留胚芽的谷物,每天占主食1/3。可以做成雜糧飯、雜糧粥等易消化形式。
其實結(jié)節(jié)就像身體亮起的黃燈,提醒我們要調(diào)整生活方式。完全忌口沒必要,但了解這些飲食原則,結(jié)合適當(dāng)運動、規(guī)律作息,很多人的結(jié)節(jié)都會保持穩(wěn)定甚至縮小。下次復(fù)查前,不妨先堅持3個月這樣的飲食調(diào)整,說不定會有驚喜發(fā)現(xiàn)。記住,對待結(jié)節(jié)最好的態(tài)度是:戰(zhàn)略上藐視,戰(zhàn)術(shù)上重視。
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