走路多腳踝疼可能與過度疲勞、踝關(guān)節(jié)扭傷、骨關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過休息制動、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、過度疲勞

長時間行走或站立可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶勞損，表現(xiàn)為局部酸脹疼痛，無紅腫熱痛。建議減少活動量，抬高下肢促進(jìn)血液回流，48小時內(nèi)冷敷緩解腫脹，后期熱敷促進(jìn)恢復(fù)。避免穿硬底鞋，選擇有緩沖功能的運動鞋。

2、踝關(guān)節(jié)扭傷

行走時足部內(nèi)翻易造成外側(cè)韌帶損傷，出現(xiàn)局部淤青、壓痛和活動受限。急性期需遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢），可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥氣霧劑等外用藥物，嚴(yán)重韌帶撕裂需支具固定。

3、骨關(guān)節(jié)炎

中老年人群因關(guān)節(jié)軟骨退化可能出現(xiàn)晨僵、活動后疼痛加重，X線可見關(guān)節(jié)間隙變窄。建議控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能。

4、肌腱炎

跟腱或脛后肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為特定動作時刺痛，局部可能有捻發(fā)音。治療包括減少跑跳運動，使用跟腱護(hù)具，超聲波等理療促進(jìn)修復(fù)，疼痛明顯時可短期服用洛索洛芬鈉片。

5、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)引發(fā)劇烈紅腫熱痛，常見于第一跖趾關(guān)節(jié)但也可累及踝部。急性期需絕對制動，秋水仙堿片聯(lián)合雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛，緩解期服用非布司他片控制尿酸水平，嚴(yán)格低嘌呤飲食。

日常應(yīng)注意控制單次行走時長，每30分鐘休息5分鐘，運動前后充分拉伸跟腱和小腿肌肉。選擇鞋幫有一定支撐力的運動鞋，避免在崎嶇路面長時間行走。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)明顯腫脹變形，應(yīng)及時進(jìn)行X光或核磁共振檢查排除骨折、韌帶斷裂等器質(zhì)性病變。體重超標(biāo)者需通過游泳等低沖擊運動減輕踝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，中老年人可適當(dāng)補充鈣劑和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松。