寶寶總算出世了，新媽媽心滿意足地期待給寶寶一個(gè)健康的身體，期盼寶寶能健康成長。怎樣在月子里母親吃的既營養(yǎng)成分又身心健康，早已變成許多新媽媽的一大難點(diǎn)，由于僅有母親健康營養(yǎng)，寶寶才會(huì)從這當(dāng)中獲益。

實(shí)際上許多情況下，我們的日常生活中有許多就餐誤區(qū)，那麼如何吃才可以在月子里讓新媽媽們不僅有充足營養(yǎng)成分提供寶寶母乳而又能不傷自身人體呢?

誤區(qū)1

為了更好地早產(chǎn)奶，產(chǎn)后立刻多喝粥

許多媽媽們害怕寶寶出世后餓肚子，因此總期待自身可以盡早產(chǎn)奶，來為自己寶寶充足的營養(yǎng)成分。實(shí)際上從寶寶出世到逐漸分泌乳汁，正中間有一個(gè)階段，便是要讓乳管所有通暢。假如乳管沒有所有通暢，而新媽媽又喝過很多湯，那麼代謝出的奶水便會(huì)被堵在乳管內(nèi)，比較嚴(yán)重的還會(huì)繼續(xù)造成新媽媽哺乳期乳腺炎。

擺脫誤區(qū)

要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓寶寶盡快吸吮新媽媽的乳房，推動(dòng)母親乳管的通暢，隨后再喝些口味淡低油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食小量催奶食物，如黑芝麻粉、草魚，對新媽媽盡早產(chǎn)奶都是有非常大協(xié)助。

誤區(qū)2

產(chǎn)后氣血虛多吃母雞

我們知道雞脯肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最好來源于，優(yōu)質(zhì)蛋白有利于全身肌肉新陳代謝與提高，而用雞煲湯服用實(shí)際效果更強(qiáng)，老母雞湯中的獨(dú)特成份可推動(dòng)人體內(nèi)的一種雄性荷爾蒙去甲腎上腺激素的代謝，這類生長激素鏈提升精氣神，使壞心態(tài)和疲憊感一掃而光，尤其對血壓低的人有利。在平日被大家覺得是強(qiáng)筋壯骨健骨、活血化瘀調(diào)理月經(jīng)的優(yōu)良滋補(bǔ)品。因此許多新媽媽們在產(chǎn)后尤其是剖宮產(chǎn)后，人體覺得特別是在孱弱時(shí)，感覺老母雞湯雞脯肉會(huì)是非常好的滋補(bǔ)品，因此多吃母雞，感覺是個(gè)非常好的挑選，實(shí)際上這類作法并不可取。

由于寶寶的出世，新媽媽胃腸道作用還未修復(fù)，在這個(gè)時(shí)候，是不能吃過于油膩感的食材的。而母雞脂肪率較高，不宜產(chǎn)后立刻給新媽媽吃。新媽媽們總覺得氣血虛是由于在孕婦分娩寶寶的全過程中精力耗費(fèi)過大。孕婦分娩后又要對寶寶開展喂奶所造成的。

擺脫誤區(qū)

在這個(gè)時(shí)候，能夠給新媽媽挑選一些易于消化的流食或半流食，如鮮蝦煨面、紅薯稀飯等。寶寶喂母乳發(fā)展得話，人體才會(huì)更健壯、更健康。川芎、生地黃燒羊肉有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中滋陰養(yǎng)血的作用，是病后、產(chǎn)后氣血虛、缺鐵性貧血、腎虧病人理想化的飲食療法上品，正常人服用可精力旺盛，預(yù)防疾病強(qiáng)身健體。

誤區(qū)3

產(chǎn)后新媽媽流血多，吃點(diǎn)干桂圓、大棗、赤小豆能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣

干桂圓別名桂圓，它含有葡萄糖水、綿白糖和維生素D、B等多種多樣營養(yǎng)元素，在其中帶有較多的是蛋白質(zhì)、人體脂肪和多種多樣礦物。這種營養(yǎng)元素對身體全是十分必不可少的。尤其針對耗難過性子血的人，更加合理。

而大棗有健脾胃益胃、補(bǔ)血補(bǔ)氣、安神助眠的功效。

赤小豆有治血、放膿、退腫、祛毒的作用。因此在民俗，很多人不正確地覺得產(chǎn)后新媽媽們流血較多，因此吃點(diǎn)干桂圓、大棗、赤小豆能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，可是經(jīng)常發(fā)生的狀況則是吃完這種物品不僅沒有補(bǔ)血補(bǔ)氣，反倒提升了出血。除此之外，這種全是高糖高熱量食材，有的新媽媽們因?yàn)楫a(chǎn)后氣血虛運(yùn)動(dòng)量也并不大，躺在床上吃，又不立即刷牙漱口，那樣非常容易造成齲齒。

擺脫誤區(qū)

假如要吃這幾種含有營養(yǎng)元素可是又高糖高熱量的食材，一般在產(chǎn)后兩個(gè)星期之后，或是等產(chǎn)后惡露干后再吃。那樣的話，一方面這種有滋補(bǔ)品實(shí)際效果的食材能真真正正具有補(bǔ)血補(bǔ)氣功效，另一方面因?yàn)樾聥寢寕冞\(yùn)動(dòng)量的逐漸增加，也不會(huì)一直躺在床上沒動(dòng)發(fā)生不立即清除口腔內(nèi)部內(nèi)的糖份，造成齲齒。

誤區(qū)4

月子里不可以吃蘋果

不管在南方地區(qū)或是北方地區(qū)，很多人都是會(huì)覺得坐月子是一件特?zé)┤说氖?，由于總?dān)憂新媽媽著涼或是其他情況，因此是不可以給新媽媽們吃蘋果的，總感覺冰涼涼，會(huì)傷著新媽媽們的胃腸，盡管說許多新鮮水果里帶有各種各樣維他命和營養(yǎng)元素，但或是覺得在月子里新媽媽們不碰新鮮水果為好。有的新媽媽確實(shí)愛吃，就在吃蘋果的情況下會(huì)用微波爐加熱將它加溫，那樣做實(shí)際上是很不合理的。

擺脫誤區(qū)

新鮮水果里的維他命非常容易空氣氧化，加溫或放久后都是會(huì)使?fàn)I養(yǎng)元素?fù)p害掉一大半。因此產(chǎn)后3～四天內(nèi)不必吃尤其寒涼的新鮮水果，如梨、甜瓜等，在下面的日巷子里，應(yīng)當(dāng)每日吃2～3個(gè)新鮮水果。如iPhone，青檸檬等。iPhone味甘、酸、性溫，有補(bǔ)心養(yǎng)血、解渴生津止渴、和血潤肝、祛毒除煩、健脾和胃等作用。

青檸檬帶有豐富多彩的維他命、糖分及其別的礦物營養(yǎng)元素如鐵、鈣等，用它加入水里食用，使新媽媽肌膚的基礎(chǔ)代謝加速;由于孕婦分娩臉部造成許多斑的新媽媽的肌膚也會(huì)越來越光潔、細(xì)致、鮮嫩，月子里適當(dāng)吃一些新鮮水果不但能夠讓新媽媽們維持身體水份的提供，并且新鮮水果還會(huì)繼續(xù)帶來新媽媽大量魅力、大量好看。

誤區(qū)5

山參營養(yǎng)成分非常大，產(chǎn)后應(yīng)立即補(bǔ)身

山參具備調(diào)氣益氣養(yǎng)血、安神助眠益智類、生津止渴止咳化痰、滋補(bǔ)養(yǎng)生強(qiáng)身健體之作用，被稱作“百草之王”。它極大的營養(yǎng)成分，是大家都知道的，但是產(chǎn)后急切用山參補(bǔ)身體是有利有弊的。

山參帶有多種多樣相關(guān)成分，這種成份可以對身體造成普遍的激動(dòng)功效，刺激性神經(jīng)中樞，使神經(jīng)中樞維持激動(dòng)，造成無法助眠的狀況，而這時(shí)剛孕婦分娩的新媽媽耗費(fèi)了非常大的活力和精力，急缺臥床休息，這就導(dǎo)致沒補(bǔ)反損的不良影響。山參也有較強(qiáng)的益血功效，新媽媽剛孕婦分娩后服用山參，很可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后內(nèi)出血。因此新媽媽產(chǎn)后7天內(nèi)是不適合服用山參補(bǔ)身的。

擺脫誤區(qū)

孕婦分娩7天之后，新媽媽的創(chuàng)口會(huì)基本上痊愈，這時(shí)服用一些山參，有利于新媽媽的精力修復(fù)，但不能服用太多。此藥屬熱，會(huì)造成新媽媽容易上火或造成寶寶食熱。新媽媽應(yīng)服用各種各樣的食材，來補(bǔ)充維生素。

來源于：39健康網(wǎng)