醫(yī)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，比不運(yùn)動(dòng)的人更容易患上心梗？
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)反而傷心臟？這個(gè)說(shuō)法讓很多堅(jiān)持晨練的叔叔阿姨慌了神。最近確實(shí)有研究提到運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能增加心血管風(fēng)險(xiǎn)，但真相可能和你想的不太一樣。
一、運(yùn)動(dòng)與心梗的復(fù)雜關(guān)系
1、極端運(yùn)動(dòng)存在風(fēng)險(xiǎn)
馬拉松等極限運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟負(fù)荷驟增可能誘發(fā)動(dòng)脈斑塊破裂。但普通人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)達(dá)不到這種程度。
2、個(gè)體差異很關(guān)鍵
有潛在冠心病的人劇烈運(yùn)動(dòng)確實(shí)危險(xiǎn)。建議40歲以上人群運(yùn)動(dòng)前做心肺功能評(píng)估。
3、數(shù)據(jù)要看全貌
統(tǒng)計(jì)顯示規(guī)律運(yùn)動(dòng)人群心梗發(fā)生率仍明顯低于久坐人群，不能因噎廢食。
二、中老年科學(xué)運(yùn)動(dòng)指南
1、優(yōu)選低沖擊運(yùn)動(dòng)
游泳、快走、太極拳等對(duì)關(guān)節(jié)和心臟更友好，每周3-5次，每次30-45分鐘為宜。
2、注意強(qiáng)度控制
運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%，簡(jiǎn)單判斷是能正常說(shuō)話但微微出汗的狀態(tài)。
3、重視熱身放松
運(yùn)動(dòng)前后各留10分鐘進(jìn)行拉伸，突然停止運(yùn)動(dòng)易造成血壓波動(dòng)。
三、這些信號(hào)要警惕
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、壓迫感。
2、不明原因的左肩或下頜疼痛。
3、運(yùn)動(dòng)后持續(xù)15分鐘以上的心悸。
四、安全運(yùn)動(dòng)這樣做
1、避免晨起立即運(yùn)動(dòng)
人體早晨血液黏稠度高，建議起床后2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，先喝溫水。
2、注意環(huán)境適應(yīng)
冬.季避免迎風(fēng)跑步，夏季避開(kāi)正午高溫時(shí)段。
3、隨身攜帶應(yīng)急藥物
冠心病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)備好硝酸甘油等急救藥品。
運(yùn)動(dòng)從來(lái)不是健康的敵人，關(guān)鍵是要掌握正確方法。建議中老年朋友每年做一次心肺功能檢查，根據(jù)體檢結(jié)果制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。記住，適度運(yùn)動(dòng)配合定期體檢，才是守護(hù)心臟健康的黃金組合。
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