便秘吃什么能馬上排便?吃什么能徹底排空大便

視頻內(nèi)容:
便秘吃水果、酸奶、粗糧可以促進排便。
1、水果
水果是一種富含纖維素和果膠的食物,有利于潤腸通便,軟化大便。多吃水果有助于改善便秘。建議每天多吃香蕉、獼猴桃、火龍果、梨、鮮棗、柚子等粗纖維水果。
2、喝酸奶
當人們出現(xiàn)便秘時,很可能是由腸道微生態(tài)環(huán)境菌群的變化引起的。每天喝一杯酸奶有助于促進胃腸蠕動,幫助胃腸消化,補充益生菌,改善腸道菌群功能,平衡腸道微生態(tài)環(huán)境,改善便秘。
3、早上空腹喝水
早上起床后,空腹喝一大杯水,有效促進胃腸蠕動,有效幫助排便。由于胃在夜間處于休眠狀態(tài),早上空腹喝一杯水可以有效地將水輸送到腸道,幫助稀釋糞便,促進排便。
4、多吃粗糧
便秘時多吃粗糧可以改善便秘,因為粗糧富含膳食纖維,可以刺激胃的運作,從而改善便秘。因此,便秘患者可以多吃小麥或谷物。
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