腎好不好，看小便就知道？提醒：排尿時(shí)若有3個(gè)變化，應(yīng)盡早檢查
排尿時(shí)突然發(fā)現(xiàn)泡沫經(jīng)久不散？別急著上網(wǎng)查資料把自己嚇壞。腎臟確實(shí)會(huì)通過(guò)尿液發(fā)出健康信號(hào)，但有些變化需要重視，有些則純屬自己嚇自己。今天咱們就來(lái)破解那些關(guān)于小便的迷思。
一、真正需要警惕的排尿變化
1、泡沫尿持續(xù)不散
偶爾出現(xiàn)的泡沫可能只是排尿沖擊造成，但如果靜置10分鐘泡沫還不消散，特別是伴隨眼皮浮腫，就要注意蛋白尿的可能。建議記錄出現(xiàn)頻率，連續(xù)三天以上就要重視。
2、夜尿頻繁影響睡眠
起夜1次屬于正常，但若每晚超過(guò)3次且尿量不少，可能是腎臟濃縮功能下降的信號(hào)。注意區(qū)分睡前飲水過(guò)多的情況，持續(xù)一周以上建議檢查。
3、尿液顏色異常
濃茶色可能提示膽紅素升高，洗肉水色則要警惕血尿。但別慌，頭天吃了紅心火龍果也會(huì)出現(xiàn)紅色尿液，建議觀察2-3次排尿情況。
二、容易被誤解的正?，F(xiàn)象
1、尿量波動(dòng)
每天尿量在1000-2000ml都正常，喝水量、出汗量都會(huì)影響。突然增多減少才需要關(guān)注，單日變化不必緊張。
2、氣味變化
蘆筍、咖啡等食物會(huì)改變尿液氣味，晨起尿液氣味重也屬正常。但如果有爛蘋(píng)果味等特殊氣味，建議就醫(yī)排查。
3、排尿頻率
每天4-6次小便都算正常范圍，關(guān)鍵看是否影響生活。緊張時(shí)會(huì)尿頻，寒冷環(huán)境排尿增多，都是生理性反應(yīng)。
三、護(hù)腎的日常小習(xí)慣
1、喝水要分段
每小時(shí)喝100-150ml比一次性猛灌更護(hù)腎，尤其避免運(yùn)動(dòng)后短時(shí)間內(nèi)大量飲水。
2、少吃隱形鹽
話梅、薯片等零食的鈉含量驚人，建議查看營(yíng)養(yǎng)成分表，每日鹽攝入控制在5g以?xún)?nèi)。
3、不久坐憋尿
每坐1小時(shí)就該起身活動(dòng)，有尿意別硬憋。但也不必刻意定時(shí)排尿，聽(tīng)從身體信號(hào)即可。
如果出現(xiàn)泡沫尿伴隨乏力、水腫，或者血尿伴隨腰痛，建議盡快腎內(nèi)科就診。常規(guī)體檢時(shí)別忘了驗(yàn)?zāi)颍?0歲以上建議每年檢查尿微量白蛋白。記住觀察自身變化比盲目對(duì)照網(wǎng)絡(luò)信息更重要，腎臟問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)效果最好?，F(xiàn)在就去喝口水，順便觀察下自己的尿液狀態(tài)吧！
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