高溫天氣，醫(yī)生叮囑痛風(fēng)患者：寧可多看會(huì)手機(jī)，也不要頻繁做3事
關(guān)鍵詞：#痛風(fēng)
夏日炎炎，痛風(fēng)患者的"危險(xiǎn)季節(jié)"又到了！那些藏在關(guān)節(jié)里的"小晶體"就像定時(shí)炸.彈，隨時(shí)可能被高溫引爆。別以為只有啤酒海鮮是禁忌，有些日常行為比吃錯(cuò)東西更危險(xiǎn)。最近門診患者激增，很多都是反復(fù)叮囑同一句話：寧可躺著刷會(huì)兒手機(jī)，也別做這三件"傻事"！
一、空調(diào)房里犯的致.命錯(cuò)誤
1、把空調(diào)溫度調(diào)成"北極模式"
關(guān)節(jié)遇冷會(huì)加速尿酸結(jié)晶沉積，建議保持26℃以上。夜間睡覺(jué)時(shí)尤其要注意，蓋好膝蓋和腳踝。
2、對(duì)著出風(fēng)口"直吹降溫"
冷風(fēng)會(huì)刺激關(guān)節(jié)滑膜發(fā)炎，最好讓空調(diào)風(fēng)向朝上?？梢栽诔鲲L(fēng)口掛條薄紗巾緩沖冷風(fēng)。
3、一整天不通風(fēng)換氣每3小時(shí)要開窗10分鐘，密閉環(huán)境會(huì)加重代謝廢物堆積。建議搭配空氣循環(huán)扇使用。
二、運(yùn)動(dòng)時(shí)踩的三大雷區(qū)
1、晨起空腹劇烈運(yùn)動(dòng)
脫水狀態(tài)會(huì)突然升高血尿酸值，建議運(yùn)動(dòng)前喝200ml溫水。最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午4-6點(diǎn)。
2、追求"暴汗"效果
過(guò)度出汗會(huì)導(dǎo)致尿酸濃度飆升，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的水分。推薦游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)后立刻沖冷水澡
溫差過(guò)大會(huì)誘發(fā)急性發(fā)作，應(yīng)該用略低于體溫的水沖洗。特別注意腳部保暖。
三、喝水也有"死亡陷阱"
1、用甜飲料代替白水
果糖會(huì)抑制尿酸排泄，每天至少喝2000ml白開水?？梢约觾善瑱幟试黾语L(fēng)味。
2、等到口渴才喝水
身體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，建議設(shè)置每小時(shí)喝水提醒。隨身攜帶保溫杯最保險(xiǎn)。
3、迷信"堿性水"功效
過(guò)度改變pH值可能擾亂代謝，普通溫開水就是最佳選擇。喝水要小口慢飲。
記住這些細(xì)節(jié)比吃藥還管用！上周有位患者只是午睡時(shí)空調(diào)開太低，半夜就痛到坐輪椅來(lái)急診?，F(xiàn)在就把空調(diào)遙控器調(diào)高兩度，把運(yùn)動(dòng)鞋換成防滑拖鞋，給水杯貼上提醒便簽——這些改變可能讓你躲過(guò)一場(chǎng)"酷刑"。痛風(fēng)控制得好不好，全看日常這些"小聰明"！
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