消化不良應(yīng)該怎么辦

博禾醫(yī)生
消化不良可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、遵醫(yī)囑用藥、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。消化不良通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、精神壓力、胃食管反流病、慢性胃炎等原因引起。
減少高脂肪、辛辣刺激食物攝入,選擇易消化的米粥、面條等軟質(zhì)食物。避免進(jìn)食過快或暴飲暴食,每餐七分飽為宜??缮倭慷嗖停秃?小時(shí)內(nèi)避免平臥。胃酸過多者可適量食用蘇打餅干中和胃酸。
餐后1小時(shí)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即劇烈運(yùn)動(dòng)或久坐不動(dòng)??身槙r(shí)針按摩腹部,配合腹式呼吸鍛煉膈肌功能。長(zhǎng)期久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)。
用40℃左右熱水袋敷于上腹部,每次15分鐘。溫度不宜過高以免燙傷皮膚。熱敷可放松胃腸平滑肌,緩解痙攣性疼痛。合并腹瀉時(shí)禁用熱敷,需改用溫?zé)崦聿潦谩?/p>
胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片可促進(jìn)排空,消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊?guī)椭纸馐澄?。胃酸過多者可服用鋁碳酸鎂咀嚼片,黏膜保護(hù)劑如膠體果膠鉍膠囊適用胃炎患者。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
焦慮抑郁情緒會(huì)通過腦腸軸影響消化功能。可通過正念冥想、音樂療法緩解壓力,保證充足睡眠。癥狀持續(xù)加重需排查是否存在腸易激綜合征等心身疾病。
日常需保持規(guī)律作息,避免煙酒及濃茶咖啡。注意觀察排便性狀變化,若出現(xiàn)嘔血、黑便、持續(xù)消瘦需立即就醫(yī)。慢性消化不良患者建議記錄飲食日記,定期進(jìn)行胃腸鏡檢查。冬季注意腹部保暖,可適當(dāng)補(bǔ)充雙歧桿菌等益生菌調(diào)節(jié)菌群平衡。
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