摔傷、扭傷后熱敷還是冷敷

博禾醫(yī)生
摔傷或扭傷后48小時內(nèi)應(yīng)冷敷,48小時后可熱敷。冷敷有助于減輕腫脹和疼痛,熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。
冷敷適用于急性損傷初期,通過收縮血管減少組織出血和滲出,緩解局部腫脹。使用冰袋或冷毛巾包裹患處,每次15-20分鐘,間隔1-2小時重復(fù)。皮膚感覺異?;蜓貉h(huán)障礙者慎用,避免凍傷。熱敷適用于慢性恢復(fù)期,通過擴張血管加速淤血吸收,松弛肌肉緊張。采用40℃左右熱毛巾或暖水袋,每次20-30分鐘,每日2-3次。存在開放性傷口或皮膚感染者禁用,糖尿病患者需注意溫度控制。
冷敷和熱敷均需保持皮膚干燥,避免直接接觸導(dǎo)致溫度損傷。冷敷時若出現(xiàn)皮膚蒼白、麻木需立即停止,熱敷后出現(xiàn)紅腫加重應(yīng)暫停。兩種方法可配合彈性繃帶包扎使用,但壓力不宜過大?;謴?fù)期間建議抬高患肢,減少負(fù)重活動,若持續(xù)疼痛超過72小時或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時就醫(yī)。
日常護(hù)理需注意保護(hù)受傷部位,避免二次損傷。恢復(fù)期可進(jìn)行適度關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練,逐步增加肌肉力量練習(xí)。飲食中增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入,有助于軟組織修復(fù)。保證充足睡眠,控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若腫脹反復(fù)或功能受限,應(yīng)及時復(fù)查排除韌帶撕裂或骨折可能。
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