胳膊著涼后感覺骨頭疼可通過熱敷、局部保暖、適度按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀可能與受涼后局部血液循環(huán)不良、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)炎、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。

1、熱敷

使用40-45℃的溫?zé)崦砘驘崴笤?a href="http://www.international-tax-support.com/k/wtib9hkm6uqqmvo.html" target="_blank">疼痛部位，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和骨骼周圍組織的炎癥反應(yīng)。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。若存在皮膚破損或感覺障礙，應(yīng)禁用該方法。

2、局部保暖

穿戴保暖護(hù)具如棉質(zhì)護(hù)肘或加厚衣物，避免患處繼續(xù)受風(fēng)寒刺激。低溫會導(dǎo)致血管收縮，加重骨骼和肌肉的缺血性疼痛。室內(nèi)保持適宜溫度，睡眠時可用毛毯覆蓋手臂。長期處于寒冷環(huán)境的工作者需加強(qiáng)防護(hù)，必要時使用發(fā)熱貼等輔助保暖產(chǎn)品。

3、適度按摩

沿肌肉走向輕柔按壓疼痛區(qū)域，配合活絡(luò)油或薄荷膏等外用制劑。按摩力度以不引起劇烈疼痛為宜，可松解肌肉痙攣，改善組織代謝。注意避免直接按壓骨突部位，骨質(zhì)疏松患者需謹(jǐn)慎操作。每次按摩10分鐘，每日不超過2次，若出現(xiàn)紅腫加重需立即停止。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。這些藥物能抑制前列腺素合成，減輕骨骼及周圍組織的炎癥性疼痛。合并骨質(zhì)疏松者可配合碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。禁止自行調(diào)整用藥劑量或聯(lián)用多種鎮(zhèn)痛藥。

5、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用紅外線照射、超短波治療等物理療法。紅外線能穿透皮下組織產(chǎn)生熱效應(yīng)，超短波通過電磁場作用促進(jìn)深層組織血液循環(huán)。一般10-15次為一個療程，對慢性骨骼疼痛或關(guān)節(jié)炎繼發(fā)的癥狀改善效果較好。治療期間需避免金屬物品接觸治療區(qū)域。

日常應(yīng)注意避免冷風(fēng)直吹手臂，冬季外出穿戴防風(fēng)衣物。飲食中增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品及維生素D含量高的海魚攝入，適度進(jìn)行上肢伸展運(yùn)動增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、活動受限，需及時排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等病理性因素。睡眠時保持手臂自然放松體位，避免壓迫患處。