男人動(dòng)不動(dòng)就腰疼,是腎虛了嗎?不一定,也可能是別的原因作怪

博禾醫(yī)生
男人喊腰疼,老婆總愛(ài)開(kāi)玩笑說(shuō)腎不行了?先別急著對(duì)號(hào)入座!腰疼這個(gè)鍋,腎可不全背。現(xiàn)代人久坐不動(dòng)的生活方式,讓腰部成了"重災(zāi)區(qū)"。今天咱們就來(lái)扒一扒,那些被誤會(huì)的腰疼真相。
1、疼痛位置有講究
真正的腎區(qū)疼痛在肋骨下方,而常見(jiàn)的下腰部酸痛多與肌肉骨骼有關(guān)。試著按壓疼痛點(diǎn),肌肉問(wèn)題會(huì)有明顯壓痛感。
2、疼痛時(shí)間有規(guī)律
腎虛引起的腰疼多為隱痛,而腰椎問(wèn)題往往在久坐、彎腰時(shí)加重。晨起僵硬更是典型癥狀。
3、伴隨癥狀不同
腎虛常伴夜尿多、乏力,而肌肉勞損可能伴隨臀部或腿部放射痛。
1、腰肌勞損
每天坐辦公室超過(guò)6小時(shí),腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。建議每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)2分鐘,做做腰部伸展。
不當(dāng)姿勢(shì)搬重物是主因。注意搬東西時(shí)要蹲下用腿部力量,保持背部挺直。
30歲后骨量開(kāi)始流失,補(bǔ)鈣要趁早。每天曬太陽(yáng)20分鐘幫助維生素D合成。
1、平躺抬腿測(cè)試
仰臥位伸直腿抬高,若引發(fā)腰部疼痛可能提示神經(jīng)受壓。
2、轉(zhuǎn)身疼痛測(cè)試
緩慢旋轉(zhuǎn)腰部,若某個(gè)角度突然劇痛要警惕小關(guān)節(jié)問(wèn)題。
3、按壓測(cè)試
用手指按壓脊柱兩側(cè),肌肉勞損會(huì)有明顯壓痛點(diǎn)。
1、選對(duì)辦公椅
腰部要有支撐,膝蓋略高于髖關(guān)節(jié)。可以放個(gè)小靠墊在腰后。
2、睡姿有講究
側(cè)睡時(shí)在兩膝間夾個(gè)枕頭,仰睡時(shí)在膝蓋下墊薄枕。
3、運(yùn)動(dòng)要科學(xué)
游泳和快走最護(hù)腰,避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。核心肌群訓(xùn)練很重要。
4、飲食調(diào)理
多吃含鈣食物,控制體重減輕腰部負(fù)擔(dān)。戒煙也很關(guān)鍵。
下次再腰疼可別急著補(bǔ)腎,先看看是不是生活方式出了問(wèn)題。記?。侯A(yù)防勝于治療,護(hù)腰要從小事做起?,F(xiàn)在就從調(diào)整座椅高度開(kāi)始,給腰部減減負(fù)吧!
大葉性肺炎在CT上有哪些特點(diǎn)
膽結(jié)石“偏愛(ài)”哪些人,你在其中嗎?如何做或能遠(yuǎn)離膽結(jié)石?
消化道癌該怎樣預(yù)防?了解這些因素,或?qū)ΡWo(hù)消化道健康有幫助
消化功能正常會(huì)有胃息肉嗎
一夜間,男子肺部變白進(jìn)ICU!此病常“偽裝”成感冒……
急性腸炎的發(fā)病原因有哪些 六個(gè)原因可引發(fā)急性腸炎
肌營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦 肌營(yíng)養(yǎng)不良的改善方法揭曉
想要尋找尿毒癥的“蹤跡”?那你可能要加強(qiáng)觀察,才可發(fā)現(xiàn)異常
體內(nèi)尿酸超標(biāo)時(shí),身體會(huì)有5個(gè)特征!占得越多,痛風(fēng)離你越近
先天性癲癇的形成原因是什么
消化系統(tǒng)原來(lái)不止腸和胃?很多人都搞錯(cuò)了,消化系統(tǒng)器官有7種
無(wú)痛胃腸鏡可以一個(gè)人去做嗎