中年男人黑眼圈可能由腎虛、睡眠不足、用眼過(guò)度、貧血、過(guò)敏性鼻炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、飲食調(diào)理、藥物治療等方式改善。黑眼圈通常表現(xiàn)為下眼瞼皮膚顏色加深，可能與局部血液循環(huán)不良、色素沉著等因素有關(guān)。

1、腎虛

腎虛可能導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，引起眼周皮膚代謝異常。這類患者可能伴有腰膝酸軟、夜尿增多等癥狀。中醫(yī)調(diào)理可選用六味地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥，但需經(jīng)中醫(yī)師辨證后使用。日?？蛇m當(dāng)食用黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食物。

2、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致眼周微循環(huán)障礙，血管擴(kuò)張后血紅蛋白沉積形成青黑色眼圈。建議保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。熱敷眼周可促進(jìn)血液循環(huán)，配合含有維生素K的眼霜有助于淡化色素。

3、用眼過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕會(huì)引發(fā)視疲勞，導(dǎo)致眼周肌肉緊張和血流淤滯。每用眼1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，做眼保健操或遠(yuǎn)眺放松。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可緩解干眼癥狀，但不宜長(zhǎng)期依賴。

4、貧血

缺鐵性貧血會(huì)使皮膚黏膜蒼白，眼瞼皮下血管顯現(xiàn)更明顯。需檢查血常規(guī)確認(rèn)，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑。同時(shí)增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。

5、過(guò)敏性鼻炎

鼻部過(guò)敏引發(fā)的靜脈回流受阻會(huì)導(dǎo)致眶下血管淤血?；颊叱０榇驀娞纭⒈侨劝Y狀。可選用氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片等抗組胺藥物，鼻腔沖洗也有助于減輕癥狀。避免接觸塵螨、花粉等過(guò)敏原。

中年男性出現(xiàn)持續(xù)黑眼圈應(yīng)關(guān)注全身健康狀況，避免過(guò)度依賴遮瑕產(chǎn)品掩蓋癥狀。建議保持低鹽飲食，控制酒精攝入，適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。若調(diào)整生活方式后未見改善，或伴隨其他不適癥狀，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診排查潛在疾病。日?？衫浞缶徑庋壑芨∧[，注意防曬預(yù)防色素沉著加重。