胃不好擔心病變，堅持做好這6件事，遠離胃病，胃會感激你
胃不舒服的時候，整個人就像被抽走了精氣神。那種隱隱作痛的感覺，吃不下睡不香，連喝口水都要小心翼翼。其實胃病大多是"養(yǎng)"出來的，與其整天提心吊膽，不如從今天開始做好這6件小事。
一、吃飯要像"老干.部"一樣講究
1、三餐定時就像上班打卡
胃最喜歡規(guī)律的生活。建議早餐7-8點、午餐12-13點、晚餐18-19點，讓胃酸分泌形成生物鐘。突然改變進餐時間，胃會像加班的打工人一樣手忙腳亂。
2、每口飯嚼30下再咽
別笑，這個老方法真有科學依據(jù)。充分咀嚼能讓唾液淀粉酶提前分解食物，減輕胃部負擔。試試把筷子放下專心吃飯，你會發(fā)現(xiàn)自己原來吃飯像打仗。
3、晚飯后別急著"躺平"
吃完就躺容易胃酸反流。建議散步20分鐘，或者站著刷會兒手機。但注意不要做彎腰動作，那會讓胃里的食物"倒流"。
二、這些傷胃習慣要戒掉
1、把胃藥當"護身符"
很多人胃痛就吞藥片，長期反而會抑制胃酸正常分泌。就像總請代駕，自己的車技永遠練不好。
2、用咖啡"續(xù)命"的早晨
空腹喝咖啡相當于往胃里倒酸性溶液。非要喝的話，先墊片面包，或者換成拿鐵這類含奶的。
3、把壓力"吃"進肚子里
緊張時胃部供血減少50%，這時候吃飯等于讓胃"帶病工作"。深呼吸三次再動筷子，這個簡單動作能救急。
三、給胃喜歡的"工作餐"
1、早餐來碗溫暖的小米粥
金黃色的小米富含維生素B族，煮到開花時表面會浮起一層"米油"，這是最養(yǎng)胃的部分。搭配饅頭或發(fā)糕，就是胃最喜歡的"暖男套餐"。
2、午餐記得配道"護胃菜"
南瓜、山藥、卷心菜都是胃的"好朋友"。清炒時少放油鹽，盡量保留食物原味。胃不好的人要遠離酸辣刺激的調(diào)味方式。
3、晚餐來點"溫和派"蛋白質(zhì)
魚肉、豆腐、蛋羹比紅燒肉更適合晚上吃。記住"晚上少吃"不等于"不吃"，餓著肚子睡覺胃會更受傷。
四、給胃創(chuàng)造舒適環(huán)境
1、睡衣別勒肚子
過緊的睡衣會影響胃部血液循環(huán)。最好選擇寬松的純棉款式，腰部有松緊帶的要特別注意。
2、左側(cè)臥睡姿更友好
這個姿勢能減少胃酸反流概率?？梢栽谘髩|個小枕頭，保持脊柱自然曲線。
3、冬.天給胃"穿秋褲"
胃部受涼會引發(fā)痙攣。天冷時可以貼個暖寶寶在胃區(qū)，但注意別直接接觸皮膚。
五、讀懂胃的"求.救信號"
1、突然消瘦要警惕
如果沒刻意減肥卻一個月掉秤5斤以上，最好去醫(yī)院做個檢查。
2、疼痛規(guī)律發(fā)生變化
原本餓著痛、吃完緩解的規(guī)律改變，或者疼痛向背部放射，都要引起重視。
3、大便顏色像瀝青
這可能提示胃部出血，別猶豫立即就醫(yī)。
六、定期給胃"做體檢"
1、40歲后要做次胃鏡
即使沒有癥狀，這個"胃部體檢金標準"也能發(fā)現(xiàn)早期病變。現(xiàn)在有無痛胃鏡，睡一覺就做完。
2、幽門螺桿菌檢查不能省
這個一級致癌物通過呼氣試驗就能檢測，陽性的話規(guī)范治療很關(guān)鍵。
3、體檢別跳過便潛血
這項幾十塊的檢查能發(fā)現(xiàn)微量出血，是性價比超高的篩查手段。
胃就像個任勞任怨的老員工，平時不吭聲，等真出問題往往就嚴重了。從今天開始，把這些小事變成生活習慣，你的胃會默默記住這份體貼。畢竟在這個快節(jié)奏的時代，能好好吃飯已經(jīng)是種福氣。
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