腎虛的人，身體往往有著難隱藏的癥狀，及時(shí)了解很重要！
腎不好的人，連指甲蓋都在"報(bào).警"！最近門診遇到位30歲的程序員，明明年紀(jì)輕輕卻總感覺腰酸背痛，指甲上還長(zhǎng)滿豎紋。他以為只是工作太累，結(jié)果體檢報(bào)告顯示腎功能指標(biāo)異常。其實(shí)我們的身體就像精密的報(bào).警器，當(dāng)腎臟開始"偷懶"時(shí)，早就通過各種信號(hào)在瘋狂暗示了。
一、這些身體信號(hào)別不當(dāng)回事
1、晨起"照妖鏡"會(huì)說話
每天刷牙前記得觀察下眼皮，持續(xù)性的浮腫就像裝了微型水袋。正常飲水情況下，如果下午小腿一按一個(gè)坑，說明水分代謝已經(jīng)亮紅燈。
2、頭發(fā)突然變得不聽話
原本濃密的頭發(fā)開始大把脫落，發(fā)質(zhì)變得干枯易斷。腎其華在發(fā)，當(dāng)腎精不足時(shí)，連洗發(fā)水都救不了你的發(fā)際線。
3、夜間變成"洗手間?？?
起夜超過2次就要警惕，特別是伴隨著尿頻尿急卻尿量不多的情況。腎臟濃縮功能下降時(shí)，身體就會(huì)變成"漏水的篩子"。
二、三類人最容易中招
1、把飲料當(dāng)水喝的年輕人
某24歲女生每天3杯奶茶，體檢時(shí)尿酸值爆表。甜飲料會(huì)加重腎臟過濾負(fù)擔(dān)，相當(dāng)于讓腎臟天天"加班"。
2、長(zhǎng)期熬夜的職場(chǎng)人
凌晨1點(diǎn)還在刷手機(jī)的你，知道腎臟也有"生物鐘"嗎？中醫(yī)認(rèn)為晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是腎臟自我修復(fù)的黃金時(shí)間。
3、亂吃保健品的中老年人
有些號(hào)稱"補(bǔ)腎"的保健品可能適得其反。腎臟就像身體的"過濾器"，過量補(bǔ)充反而會(huì)造成堵塞。
三、養(yǎng)腎就是養(yǎng)命
1、喝水要講究方法
每小時(shí)喝100-150ml溫水最科學(xué)，不要等到口渴才喝?？梢杂^察尿液顏色，淡檸檬色說明水量剛好。
2、黑色食物要常備
每周吃3次黑豆、黑芝麻等食物，像給腎臟穿"防彈衣"。但慢性腎病患者要控制蛋白質(zhì)總量。
3、腰部保暖不能忘
后腰部位有個(gè)"腎俞穴"，天冷時(shí)可以用暖寶寶隔著衣服熱敷。久坐時(shí)記得在腰后墊個(gè)靠枕。
四、這些誤區(qū)太坑人
1、腰痛不等于腎虛
很多人一腰痛就吃補(bǔ)腎藥，其實(shí)腰椎問題、肌肉勞損更常見。建議先做尿常規(guī)和腎功能檢查。
2、尿頻不一定是腎不好
精神緊張、前列.腺問題都會(huì)導(dǎo)致尿頻。如果同時(shí)出現(xiàn)乏力、食欲下降才要重點(diǎn)排查腎臟。
3、泡沫尿要分情況
偶爾出現(xiàn)的泡沫可能只是排尿沖擊造成，持續(xù)15分鐘不散的泡沫尿才需要警惕。
那位程序員調(diào)整作息+飲食三個(gè)月后，指甲豎紋明顯變淡了。記住，腎臟的求.救信號(hào)往往藏在生活細(xì)節(jié)里。現(xiàn)在就去照照鏡子，看看你的身體有沒有在悄悄"報(bào).警"？養(yǎng)腎要趁早，別等機(jī)器壞了才想起保養(yǎng)！
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
