頭發(fā)出油或與這幾個原因有關(guān)!做好這3點,可改善出油現(xiàn)象

博禾醫(yī)生
早上剛洗的頭,下午就油得能炒菜?別急著換洗發(fā)水,先看看是不是這些習慣在作怪!頭發(fā)愛出油這件事,其實藏著不少身體發(fā)出的健康信號。
1、頭皮生態(tài)失衡
就像花園需要好土壤,頭皮也有自己的微生態(tài)。過度清潔反而會刺激皮脂腺報復性分泌油脂。那些號稱"強力去油"的洗發(fā)水,可能正是越洗越油的罪魁禍首。
2、激素在暗中搗亂
青春期、生理期前后,雄激素水平波動會讓皮脂腺變得異常活躍。這就是為什么考研人群和熬夜人群總是油頭滿面——壓力激素也會來湊熱鬧。
3、飲食偏好在搞鬼
火鍋奶茶一時爽,頭皮遭殃火葬場。高GI食物會刺激胰島素飆升,間接激活皮脂腺。那些看不見的糖油混合物,最后都變成了你頭發(fā)上的反光板。
1、洗頭手法要講究
水溫控制在38℃左右最理想,太熱會刺激頭皮。洗發(fā)水要先在掌心搓出泡沫,用指腹而不是指甲按摩。記?。耗闶窃谙搭^皮,不是洗毛衣!
2、吹風技巧有門道
吹風機要距離頭皮20cm以上,先吹干發(fā)根再吹發(fā)梢。倒著吹雖然能讓頭發(fā)蓬松,但會帶走過多水分,刺激皮脂腺加班工作。
3、梳子選擇很重要
寬齒木梳能均勻分布頭皮油脂,避免局部堆積。那些網(wǎng)紅氣墊梳雖然舒服,但容易把發(fā)根的油脂帶到發(fā)梢,讓整頭頭發(fā)一起油。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
多吃富含B族維生素的粗糧和深色蔬菜,它們就像皮脂腺的鎮(zhèn)定劑。堅果里的鋅元素也能幫助調(diào)節(jié)油脂分泌。
2、改變作息時間
23點前入睡能讓皮脂腺獲得充分休息。凌晨1-3點是肝臟排毒時段,熬夜會讓油脂代謝廢物堆積在毛囊里。
3、學會減壓方式
壓力大的時候做做頭皮放松操:雙手指腹從發(fā)際線按到后頸,重復5次。簡單的按摩就能切斷"壓力-出油"的惡性循環(huán)。
油性頭發(fā)就像一面鏡子,照出的是身體內(nèi)部的平衡狀態(tài)。與其跟風買各種控油產(chǎn)品,不如從生活習慣入手調(diào)理。記住,健康的頭皮環(huán)境才是告別油頭的終極解決方案。給自己3周時間實踐這些方法,你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)開始學會"自律"了!
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