越來越多的人確診肺癌!醫(yī)生勸告:這4件事一定要注意,早預(yù)防

博禾醫(yī)生
最近身邊不少朋友都在討論體檢報告上的"肺結(jié)節(jié)",讓人不禁心頭一緊。其實肺癌早已不是老年人的"專利",數(shù)據(jù)顯示,40歲以下人群發(fā)病率正以每年2%的速度遞增。更令人擔憂的是,早期肺癌往往沒有明顯癥狀,等出現(xiàn)咳血、胸痛時,往往已經(jīng)錯過最佳治療時機。
1、主動吸煙的危害超乎想象
每吸一支煙,肺部就會接觸超過7000種化學物質(zhì),其中69種是明確致癌物。這些物質(zhì)會直接損傷支氣管上皮細胞,誘發(fā)基因突變。
2、二手煙同樣危險
長期暴露在二手煙環(huán)境中,肺癌風險增加20%-30%。特別要注意的是,衣物和家具上殘留的三手煙也會持續(xù)釋放有害物質(zhì)。
3、警惕新型煙草產(chǎn)品
電子煙、加熱不燃燒煙草制品同樣含有尼古丁和有害氣溶膠,外國疾控中心已報告多例相關(guān)肺損傷病例。
1、廚房油煙不可小覷
中式烹飪產(chǎn)生的大量油煙中含有苯并芘等強致癌物。長期接觸會使女性肺癌風險增加3倍,建議安裝強力抽油煙機并定期清洗。
2、裝修污染潛伏期長
甲醛、氡氣等裝修污染物釋放周期可達3-15年。新房裝修后至少要通風半年,入住前最好做專業(yè)空氣質(zhì)量檢測。
3、定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)
空調(diào)內(nèi)部潮濕環(huán)境容易滋生軍團菌等致病微生物,這些細菌可能引發(fā)肺部感染甚至增加癌變風險。
1、高危行業(yè)要加強防護
建筑、采礦、紡織等行業(yè)從業(yè)人員接觸石棉、硅塵等致癌物的概率較高,必須規(guī)范佩戴防護口罩。
2、定期職業(yè)健康檢查
接觸有害物質(zhì)的勞動者應(yīng)該每年做低劑量螺旋CT檢查,這是目前篩查早期肺癌最有效的手段。
3、下班后的清潔程序
工作后要及時洗澡更衣,避免將粉塵等有害物質(zhì)帶回家中,污染家庭環(huán)境。
1、堅持適度運動
每周3次、每次30分鐘的有氧運動可以增強肺活量,改善肺部血液循環(huán),幫助排出有害物質(zhì)。
2、均衡飲食很重要
多攝入富含維生素A、C、E的深色蔬菜水果,這些抗氧化劑能幫助修復(fù)受損的肺組織細胞。
3、保持規(guī)律作息
長期熬夜會導致免疫力下降,使肺部清除異物的能力減弱。保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠很關(guān)鍵。
4、學會正確呼吸
腹式呼吸法能鍛煉膈肌,增加肺通氣量。每天晨起和睡前各練習5分鐘,對肺部健康大有裨益。
肺癌雖然可怕,但完全可防可控。從現(xiàn)在開始改變生活習慣,定期體檢,就能大大降低患病風險。記住,保護肺部健康不是老年人的專利,越早開始行動,效果越好。你的每一次健康選擇,都是對未來最好的投資!
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