吃火鍋時(shí)總有人盯著紅油鍋咽口水，卻不敢下筷："吃辣長(zhǎng)痘??！"其實(shí)這個(gè)背鍋多年的"罪名"早該平反了。皮膚科醫(yī)生悄悄告訴你，真正讓痘痘瘋長(zhǎng)的元兇，可能正藏在你的枕頭和奶茶杯里。

一、被冤枉的辣椒君

1、辣椒素反而能抗炎

最.新研究顯示，辣椒中的活性成分能抑制引發(fā)痘痘的細(xì)菌生長(zhǎng)。四川、湖南等嗜辣地區(qū)，痘痘發(fā)病率并不比其他地區(qū)高。那些吃辣就爆痘的人，很可能是對(duì)辣味食物中的高油高鹽反應(yīng)。

2、辣椒能促進(jìn)代謝

適度的辛辣刺激可以加速血液循環(huán)，幫助皮膚排出毒素。關(guān)鍵是控制食用量，別把"微辣"吃成"變.態(tài)辣"。

二、真正的痘痘催化劑

1、高糖飲食

一杯全糖奶茶的含糖量相當(dāng)于15塊方糖，會(huì)刺激胰島素飆升，進(jìn)而促進(jìn)皮脂腺分泌。更可怕的是，糖化反應(yīng)會(huì)讓皮膚失去彈性，形成難看的"糖化痘"。

2、睡眠不足

連續(xù)熬夜三天，額頭就會(huì)冒出抗議的痘痘。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇升高，破壞皮膚屏障功能。枕頭上的細(xì)菌和油脂，更是給痘痘提供了溫床。

三、吃辣的正確姿勢(shì)

1、搭配解辣食物

用豆制品、牛奶等富含鈣質(zhì)的食物中和辣味，既能享受美味又減少刺激。避免搭配冰飲，溫度驟變反而刺激皮脂腺。

2、控制食用頻率

每周吃辣不超過(guò)3次，給皮膚足夠的修復(fù)時(shí)間。經(jīng)期前一周要特別注意，此時(shí)激素變化會(huì)使皮膚更敏感。

四、戰(zhàn)痘的治本之道

1、控糖比控辣重要

把奶茶換成無(wú)糖花果茶，點(diǎn)心選擇低GI值的全麥食品。注意看食品標(biāo)簽，警惕隱形糖（如果葡糖漿、麥芽糖等）。

2、建立皮膚生物鐘

固定每天11點(diǎn)前入睡，睡前用氨基酸潔面徹底清潔。每周更換一次枕巾，暴曬枕頭除螨。

下次再看到紅油鍋，不用像見(jiàn)到敵人般躲閃。記住，那些深夜的奶茶和刷不完的手機(jī)，才是皮膚真正的敵人。調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)和作息習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)偶爾的辣味狂歡，皮膚完全承受得起。畢竟，快樂(lè)的心情才是最好的護(hù)膚品。