經(jīng)常臉色蒼白、頭痛頭暈？身體出現(xiàn)這6種異常，提示你或許貧血了
早上照鏡子被自己慘白的臉色嚇一跳？開(kāi)會(huì)時(shí)突然眼前發(fā)黑差點(diǎn)暈倒？別以為這只是沒(méi)睡好，你的身體可能在發(fā)出貧血警.報(bào)！據(jù)統(tǒng)計(jì)，每五個(gè)女性中就有一個(gè)被貧血困擾，但很多人直到體檢才發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。今天就來(lái)揪出那些容易被忽視的貧血信號(hào)。
一、貧血的六大隱蔽信號(hào)
1、面色蒼白沒(méi)血色
指甲床、眼瞼內(nèi)側(cè)發(fā)白是最直觀的表現(xiàn)。不同于普通的膚色暗沉，這種蒼白像是被抽走了血色顏料，連嘴唇都失去粉嫩感。
2、頭暈頭痛頻繁造訪
蹲下起身時(shí)眼前發(fā)黑，或者無(wú)緣無(wú)故突然眩暈。大腦供氧不足時(shí)，太陽(yáng)穴會(huì)像被小錘子敲打般脹痛。
3、心跳突然"飆車"
安靜狀態(tài)下感覺(jué)心臟砰砰亂跳，稍微運(yùn)動(dòng)就氣喘吁吁。這是心臟在拼命補(bǔ)償供氧不足的表現(xiàn)。
4、頭發(fā)變得脆弱易斷
發(fā)梢分叉嚴(yán)重，梳頭時(shí)大把掉發(fā)。毛囊得不到足夠營(yíng)養(yǎng)時(shí)，頭發(fā)會(huì)變得像枯草般脆弱。
5、胃口反常的挑剔
突然對(duì)冰塊、泥土等奇怪東西產(chǎn)生渴.望，或者出現(xiàn)"異食癖"。這是身體缺乏造血原料的求.救信號(hào)。
6、工作效率斷崖下跌
明明睡夠8小時(shí)，上班還是哈欠連天。注意力像漏氣的皮球，怎么都集中不起來(lái)。
二、三類人最容易被貧血盯上
1、月經(jīng)量大的女性
每次生理期都像經(jīng)歷一場(chǎng)"血案"，衛(wèi)生巾不到兩小時(shí)就要更換。長(zhǎng)期失血容易導(dǎo)致鐵元素入不敷出。
2、長(zhǎng)期吃素的人群
植物性食物中的鐵吸收率較低，若不會(huì)搭配維生素C，可能造成造血原料不足。
3、消化功能差的中老年人
胃酸分泌減少會(huì)影響鐵吸收，慢性胃炎患者更是貧血高危人群。
三、改善貧血的食補(bǔ)方案
1、動(dòng)物肝臟每周吃兩次
豬肝、雞肝含有的血紅素鐵最易被人體吸收。搭配青椒炒制，維生素C能讓鐵吸收率翻倍。
2、這些食材要常備
紫菜、黑芝麻、紅莧菜等深色食物富含鐵元素。用鑄鐵鍋烹調(diào)還能增加食物中的鐵含量。
3、避開(kāi)這些"偷鐵賊"
濃茶、咖啡中的多酚會(huì)阻礙鐵吸收，最好在餐后兩小時(shí)再飲用。鈣片也不要和補(bǔ)鐵食物同吃。
四、什么時(shí)候該看醫(yī)生
如果出現(xiàn)心跳過(guò)速伴隨呼吸困難，或者補(bǔ)充鐵劑兩周仍無(wú)改善，一定要及時(shí)就醫(yī)排查是否存在消化道出血等潛在疾病。孕婦和兒童出現(xiàn)貧血癥狀更要高度重視。
別再把疲勞乏力當(dāng)成"亞健康"了！從今天開(kāi)始留心身體的求.救信號(hào)，把丟失的血色一點(diǎn)點(diǎn)補(bǔ)回來(lái)。記住，好氣色不是化妝化出來(lái)的，而是由內(nèi)而外養(yǎng)出來(lái)的健康底色。
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