老人有這些情況，容易被老年癡呆盯上，做好這些事，或能預(yù)防
記憶力減退、性格改變、找不到回家的路...這些癥狀可能不只是簡(jiǎn)單的"老糊涂"，而是需要警惕的信號(hào)。隨著年齡增長(zhǎng)，大腦功能確實(shí)會(huì)自然衰退，但有些變化值得我們特別注意。
一、這些信號(hào)可能預(yù)示風(fēng)險(xiǎn)
1、記憶障礙頻繁出現(xiàn)
經(jīng)常忘記近期發(fā)生的事情，比如剛吃過(guò)飯卻說(shuō)沒(méi)吃。反復(fù)詢問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題，對(duì)提醒也記不住。這與普通的偶爾遺忘有明顯區(qū)別。
2、判斷力明顯下降
容易輕信陌生人，理財(cái)能力變差。比如突然購(gòu)買大量不需要的東西，或者把錢給不認(rèn)識(shí)的人。
3、性格情緒異常改變
原本溫和的人變得易怒多疑，或者活潑的人突然沉默寡言?？赡艹霈F(xiàn)被害妄想，懷疑家人偷東西。
二、6個(gè)高危因素要當(dāng)心
1、慢性疾病影響
長(zhǎng)期高血壓、糖尿病控制不佳，會(huì)影響腦部供血和代謝。心血管健康與大腦功能密切相關(guān)。
2、不良生活方式
長(zhǎng)期吸煙、過(guò)量飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)，都會(huì)加速大腦衰老過(guò)程。睡眠不足也會(huì)影響腦細(xì)胞修復(fù)。
3、社交活動(dòng)匱乏
長(zhǎng)期獨(dú)處、缺乏人際交流的老人，大腦得到的刺激減少，功能更容易退化。
4、頭部外傷史
年輕時(shí)嚴(yán)重的頭部外傷，可能增加晚年認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。
5、家族遺傳傾向
直系親屬中有患病者，需要更加注意早期預(yù)防。
6、抑郁狀態(tài)未干預(yù)
長(zhǎng)期情緒低落會(huì)加速認(rèn)知功能衰退，形成惡性循環(huán)。
三、預(yù)防可以這樣做
1、保持大腦活躍
學(xué)習(xí)新技能、玩益智游戲、讀書(shū)看報(bào)等腦力活動(dòng)，都能幫助建立認(rèn)知儲(chǔ)備。哪怕是學(xué)習(xí)使用智能手機(jī)這樣的新事物也有益處。
2、建立社交網(wǎng)絡(luò)
定期與親友聚會(huì)，參加社區(qū)活動(dòng)。簡(jiǎn)單的聊天交流就能刺激多個(gè)腦區(qū)活動(dòng)。
3、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)
每周3-5次、每次30分鐘的快走、太極拳等運(yùn)動(dòng)，能改善腦部血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子對(duì)神經(jīng)細(xì)胞有保護(hù)作用。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加深海魚(yú)、堅(jiān)果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物。適量補(bǔ)充B族維生素，控制精制糖和鹽的攝入。
5、管理慢性疾病
規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓血糖，按醫(yī)囑用藥控制指標(biāo)。血管健康直接影響大腦供氧。
6、保證優(yōu)質(zhì)睡眠
建立規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免刺激性活動(dòng)。睡眠是大腦清除代謝廢物的重要時(shí)段。
四、家人可以這樣幫助
1、早期識(shí)別變化
注意老人日常行為的細(xì)微改變，及時(shí)記錄并咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2、創(chuàng)造安全環(huán)境
在家中做好防滑措施，設(shè)置明顯的標(biāo)識(shí)提示。將常用物品放在固定位置。
3、保持耐心溝通
用簡(jiǎn)單直接的語(yǔ)言交流，給予充分回應(yīng)時(shí)間。避免批評(píng)指責(zé)，多給予肯定。
4、建立生活規(guī)律
幫助制定每日活動(dòng)計(jì)劃，保持適度忙碌但不過(guò)度疲勞的狀態(tài)。
大腦健康需要長(zhǎng)期呵護(hù)，預(yù)防措施越早開(kāi)始越好。如果發(fā)現(xiàn)家中老人出現(xiàn)可疑癥狀，建議及時(shí)到記憶門診或神經(jīng)內(nèi)科就診。專業(yè)評(píng)估和早期干預(yù)，能夠有效延緩疾病進(jìn)展。記住，關(guān)愛(ài)和理解是最好的"營(yíng)養(yǎng)劑"。
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