經(jīng)常頭疼頭暈昏昏沉沉的怎么回事

博禾醫(yī)生
經(jīng)常頭疼頭暈昏昏沉沉可能由睡眠不足、精神壓力大、頸椎病、貧血、高血壓等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、物理治療、藥物治療、血壓管理等方式改善。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足,引發(fā)頭痛頭暈。成年人每日需保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠,建議固定就寢時(shí)間,避免睡前使用電子設(shè)備。輕度睡眠障礙可通過(guò)白天適度運(yùn)動(dòng)、睡前飲用溫牛奶等方式改善。
持續(xù)焦慮緊張會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮,造成腦血管痙攣。表現(xiàn)為頭部緊箍感伴隨注意力不集中。可通過(guò)正念冥想、腹式呼吸等減壓技巧緩解,嚴(yán)重時(shí)需心理科介入進(jìn)行認(rèn)知行為治療。
頸椎退行性病變可能壓迫椎動(dòng)脈,導(dǎo)致后循環(huán)缺血。常見(jiàn)癥狀為轉(zhuǎn)頭時(shí)眩暈加重,可能伴隨上肢麻木。建議避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,可通過(guò)頸椎牽引、超短波理療改善,急性期需使用肌肉松弛藥物。
血紅蛋白低于110g/L時(shí)腦組織供氧不足,典型表現(xiàn)為晨起頭暈、面色蒼白。缺鐵性貧血需補(bǔ)充富鐵食物如豬肝、菠菜,同時(shí)配合維生素C促進(jìn)吸收。重度貧血需使用右旋糖酐鐵等藥物。
血壓超過(guò)140/90mmHg時(shí)腦血管承受異常壓力,易出現(xiàn)搏動(dòng)性頭痛。可能與鈉鹽攝入過(guò)量、肥胖等因素有關(guān),需每日監(jiān)測(cè)血壓。初期可通過(guò)低鹽飲食控制,持續(xù)升高需服用氨氯地平等降壓藥。
建議保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,每周3-5次促進(jìn)血液循環(huán)。飲食注意補(bǔ)充B族維生素和鎂元素,適量食用堅(jiān)果、深海魚(yú)。避免突然體位改變,起床時(shí)先側(cè)臥再緩慢坐起。癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)噴射性嘔吐、視物模糊時(shí)需立即神經(jīng)科就診。
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