濕氣越重，疾病扎根越“深”！4大除濕方法不可不知
濕氣重的人總感覺身體像泡在水里，頭發(fā)油得快能炒菜，臉上痘痘此起彼伏，連舌頭都像裹了層白霜。別以為這只是小問題，中醫(yī)講"千寒易除，一濕難去"，濕氣就像身體里的"牛皮糖"，黏黏糊糊甩不掉。今天教你4招趕走這個煩人精，讓身體清爽過春天！
一、濕氣重的4個明顯信號
1、頭發(fā)油膩愛出油
剛洗的頭第二天就油得反光，頭皮還容易長小疙瘩。這不是洗發(fā)水的問題，是體內(nèi)濕氣在作祟。
2、舌苔厚膩有齒痕
對著鏡子伸出舌頭，如果看到舌體胖大、邊緣有齒痕，舌苔白膩像涂了層奶油，這就是典型的濕氣表現(xiàn)。
3、大便黏膩沖不凈
上廁所時發(fā)現(xiàn)大便粘馬桶，沖好幾次都沖不干凈，紙巾也用得特別多，說明腸道里積了太多濕濁。
4、關(guān)節(jié)酸沉重如鉛
早上起床感覺身體像灌了鉛，特別是膝關(guān)節(jié)發(fā)沉，陰雨天加重，這都是濕氣困在肌肉關(guān)節(jié)的表現(xiàn)。
二、4個居家除濕妙招
1、廚房里的祛濕三寶
薏米赤小豆粥要選炒過的薏米，和赤小豆按2:1比例煮水；生姜切片貼肚臍，睡前貼早晨??；花椒煮水泡腳，水位要沒過三陰交穴位。
2、臥室除濕三步走
晴天開窗通風(fēng)至少30分鐘；衣柜里掛除濕袋；床單被套每周暴曬一次。特別注意床墊要定期翻轉(zhuǎn)，這是最容易藏濕氣的地方。
3、辦公室祛濕小動作
每小時做3分鐘"搖頭擺尾"：雙手叉腰，左右擺動臀部帶動頭部轉(zhuǎn)動。這個動作能刺激膀.胱經(jīng)，幫助排濕。
4、洗澡時的祛濕秘訣
不要用過熱的水洗澡，38-40℃最佳；沐浴露選擇含艾草成分的；擦干身體后重點按摩腳底涌泉穴3分鐘。
三、祛濕路上的3個誤區(qū)
1、狂喝紅豆薏米水
體質(zhì)虛寒的人越喝越虛，要加紅棗或桂圓平衡。連續(xù)喝不要超過兩周，月經(jīng)期間要停用。
2、過度依賴汗蒸
大量出汗會傷津液，每周汗蒸不超過2次，每次控制在30分鐘內(nèi)。蒸完后要小口喝淡鹽水補充電解質(zhì)。
3、盲目服用祛濕藥
市面上祛濕中成藥各有側(cè)重，有的偏于清熱，有的重在健脾，用錯可能適得其反。
四、祛濕更要防濕
1、雨天出門裝備
隨身帶折疊雨衣比打傘更防濕，鞋子進水要立即更換?；氐郊荫R上用干毛巾擦干腳趾縫。
2、飲食習(xí)慣調(diào)整
早餐一定要吃熱的，拒絕冰牛奶配水果。晚餐少吃糯米類難消化食物，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。
3、居住環(huán)境改善
一樓住戶建議用除濕機，保持濕度在50%-60%。養(yǎng)綠植首選虎皮蘭、蘆薈這些不喜濕的品種。
祛濕是個系統(tǒng)工程，就像擰干一塊濕毛巾，要慢慢用力才能徹底擰干。堅持這4個方法21天，你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)不油了、舌頭干凈了、身體輕快了。記住，祛濕不是一陣風(fēng)的事，養(yǎng)成好習(xí)慣才能讓濕氣徹底遠(yuǎn)離你！
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