夏天體內(nèi)濕氣重的六個(gè)妙計(jì)防止?jié)駳膺M(jìn)入體內(nèi)

博禾醫(yī)生
進(jìn)入炎熱的夏天,空氣悶熱潮濕,很多人無法忍受悶熱的天氣,大口喝冷飲,洗澡洗冷水,向電風(fēng)扇和空調(diào)吹。出乎意料的是,夏天很冷,但是對(duì)濕熱邪的侵入沒有警惕,把濕邪埋在體內(nèi),成為困擾人體健康的一大危險(xiǎn)。因此,防止?jié)窈苤匾乐節(jié)駳膺M(jìn)入體內(nèi),可以從日常飲食和生活習(xí)慣開始。以下是六個(gè)小把戲,讓濕氣遠(yuǎn)離我們健康的身體。
1、避免生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰或冷蔬菜會(huì)停滯胃腸消化吸收功能,難以無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等,最好在烹飪時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒冷性質(zhì)。
2、越懶越運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多是食物油膩、運(yùn)動(dòng)不足的人。他們身體沉重,四肢無力,不想活動(dòng),但越不喜歡運(yùn)動(dòng),體內(nèi)積存的濕氣越多,隨著時(shí)間的推移,濕氣必然會(huì)進(jìn)入脾臟,引起一系列疾病。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官的運(yùn)行,加速濕氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)有助于活化血?dú)庋h(huán),增加水分代謝。
3、夏天不要睡在地板上
盡量不要住在地下室濕氣重),熱天也不要直接睡在地板上??諝庵兴窒陆?,地板重,容易侵入體內(nèi)引起四肢疼痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
4、保持室內(nèi)空氣流通
如果室內(nèi)潮濕較重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走潮濕。地板潮濕,及時(shí)拖干,避免潮濕滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
5、不要吃傷脾胃的食物
在潮濕的環(huán)境下不要吃傷脾胃的食物。例如冷拌食品和冷飲等。喜歡吃甜食的人也要注意。因?yàn)樘鸲鴿瘛?/p>
推薦食譜:薏仁紅豆粥
效果:薏仁,在中藥中被稱為薏仁,神農(nóng)本草經(jīng)被列為上品,治療濕癱、胃腸、水腫、健脾胃、長期服用輕身益氣。紅豆在中藥中被稱為紅豆,具有明顯的利水、消腫、健脾胃的效果。因?yàn)槭羌t色的,紅色入心,所以可以補(bǔ)充心靈。
6、洗頭時(shí)要充分吹干頭發(fā)
很多美眉習(xí)慣晚上洗頭,頭發(fā)還沒有干透就輕易睡著,或者在洗發(fā)店洗頭時(shí),任由按摩師濕頭發(fā)按摩,這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完頭后,要充分擦干水分,不要用濕發(fā)睡覺。
小貼士:看看你體內(nèi)有沒有濕氣?
1、吃飯時(shí),腸胃不佳;
2、清早洗漱時(shí),看面色和舌苔,在夏季,脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩,面色晦暗,發(fā)黃,往往臉上沒有血色,精神也不夠充沛,甚至心悸、貪睡;
3、入廁時(shí),看大便形狀。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。像過度成熟的香蕉一樣,外形柔軟粘稠的大便是脾濕的表現(xiàn),表明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時(shí),尿尿少,尿量少,尿不快。有些女性白帶量多,也是濕氣的表現(xiàn)
4、感覺,你的體型。例如,體重明顯增加了嗎?關(guān)節(jié)僵硬,起床時(shí)全身酸痛,下肢浮腫等。
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