兒童哮喘運動時要注意什么

博禾醫(yī)生
兒童哮喘運動時需注意避免劇烈運動、做好熱身準(zhǔn)備、選擇適宜環(huán)境、隨身攜帶藥物、監(jiān)測身體反應(yīng)。
高強(qiáng)度運動易誘發(fā)支氣管痙攣,建議選擇游泳、慢跑等中低強(qiáng)度有氧運動。運動時保持心率在最大心率的60%-70%,避免沖刺、足球等需爆發(fā)力的項目。每周運動3-5次,單次不超過45分鐘。
運動前進(jìn)行15分鐘熱身活動,如關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、慢走等,使呼吸道逐漸適應(yīng)溫度變化。熱身可降低氣道高反應(yīng)性,減少運動誘發(fā)性哮喘發(fā)作概率。運動結(jié)束后需進(jìn)行10分鐘舒緩拉伸。
避免在寒冷干燥、花粉濃度高或空氣污染嚴(yán)重時戶外運動。冬季運動建議佩戴口罩保暖保濕,室內(nèi)運動需保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。游泳池應(yīng)選擇臭氧消毒而非含氯消毒的場館。
運動時需隨身攜帶速效支氣管擴(kuò)張劑,如沙丁胺醇?xì)忪F劑。若出現(xiàn)胸悶、咳嗽等先兆癥狀應(yīng)立即停止運動并用藥。建議運動前15分鐘預(yù)防性使用藥物,具體用藥方案需遵醫(yī)囑。
運動過程中關(guān)注呼吸頻率、嘴唇顏色等體征,使用峰流速儀監(jiān)測肺功能變化。記錄運動后咳嗽、喘息等癥狀出現(xiàn)時間與強(qiáng)度,為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時就醫(yī)。
哮喘兒童日常應(yīng)保證充足睡眠,飲食多攝入富含維生素C的柑橘類水果和富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。居家環(huán)境需定期除螨,避免接觸毛絨玩具和寵物毛發(fā)。家長可陪同進(jìn)行太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運動,通過腹式呼吸訓(xùn)練改善肺功能。運動時間建議安排在下午體溫較高的時段,避免清晨和夜間外出。定期復(fù)查肺功能,根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運動計劃和藥物使用方案。
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