兒童體質(zhì)差的原因有哪些 兒童體質(zhì)差與三因素有關(guān)

博禾醫(yī)生
兒童體質(zhì)差可能與營(yíng)養(yǎng)攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉、免疫功能低下、睡眠質(zhì)量不佳、慢性疾病影響等因素有關(guān)。
長(zhǎng)期挑食偏食會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素及微量元素缺乏,影響骨骼肌肉發(fā)育。建議保證每日攝入雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等多樣化食物,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D或鈣劑。
久坐不動(dòng)會(huì)降低心肺功能和肌肉力量,建議每天進(jìn)行1小時(shí)戶外活動(dòng)如跳繩、球類運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn),避免劇烈運(yùn)動(dòng)后著涼。
反復(fù)呼吸道感染可能損傷免疫系統(tǒng),表現(xiàn)為每年感冒超過6次??蛇m當(dāng)補(bǔ)充乳鐵蛋白或益生菌,接種流感疫苗等計(jì)劃外疫苗需咨詢兒科醫(yī)生。
學(xué)齡兒童每日睡眠不足9小時(shí)會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌,建議固定就寢時(shí)間,睡前避免接觸電子設(shè)備。臥室溫度保持在20-24攝氏度為宜。
過敏性鼻炎、哮喘等疾病可能消耗體能,通常伴隨長(zhǎng)期咳嗽、運(yùn)動(dòng)后喘息等癥狀。需定期復(fù)查肺功能,霧化治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
改善兒童體質(zhì)需建立規(guī)律作息,保證每日500毫升牛奶或等量乳制品攝入,每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。注意根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物,流感季節(jié)避免前往人群密集場(chǎng)所。若持續(xù)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、每月生病超過2次等情況,建議至兒童保健科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。
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