肚皮舞可以減肥嗎
為了鍛煉腹部肌肉，海耶克經(jīng)常跳肚子舞。肚皮舞被健身專家稱為骨盆運(yùn)動(dòng)，它特別強(qiáng)調(diào)骨盆的上下運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)，在控制肌肉的同時(shí)，還要讓腰部以下的身體舞動(dòng)自如，使腹部脂肪得到更充分的燃燒。但是，跳肚子舞并不簡單，要達(dá)到腹部減少的效果，必須認(rèn)真把握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)。
保持站立姿勢，雙腳距離和雙手放在腰間或向兩側(cè)伸展，保持骨盆不動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，上半身向右移動(dòng)，恢復(fù)原位，向左移動(dòng)。然后直接向右移動(dòng)向左移動(dòng)，重復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。
運(yùn)動(dòng)時(shí)注意運(yùn)動(dòng)腹部肌肉，長期堅(jiān)持，不僅可以平腹。還能為你增添幾許性感味道呢。
小編發(fā)言:運(yùn)動(dòng)減肥在減肥方法中流行健康。但是對(duì)于一個(gè)人的堅(jiān)持和耐心是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，很多人減肥不成功是半途而廢的。
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