臨產(chǎn)前準(zhǔn)媽媽要做哪些準(zhǔn)備
關(guān)鍵詞：#準(zhǔn)媽媽
臨產(chǎn)前準(zhǔn)媽媽需做好心理、物品、身體三方面準(zhǔn)備，確保分娩順利。心理調(diào)整可減少焦慮，待產(chǎn)包清單需提前備齊，適當(dāng)運(yùn)動有助于分娩。
1.心理準(zhǔn)備
分娩前焦慮是常見現(xiàn)象，可通過學(xué)習(xí)分娩知識緩解。參加醫(yī)院組織的孕婦課堂，了解自然分娩和剖宮產(chǎn)流程。練習(xí)拉瑪澤呼吸法，掌握宮縮時(shí)的呼吸技巧。與家人溝通分娩計(jì)劃，明確陪產(chǎn)人員分工。避免過度關(guān)注負(fù)面分娩故事，多看積極案例增強(qiáng)信心。
2.物品準(zhǔn)備
待產(chǎn)包應(yīng)分媽媽用品和嬰兒用品兩類。媽媽需準(zhǔn)備產(chǎn)褥墊、計(jì)量型衛(wèi)生巾、吸管杯、哺乳文胸等。嬰兒物品包括NB碼紙尿褲、52碼連體衣、嬰兒包被。證件類要帶齊夫妻身份證、產(chǎn)檢病歷、醫(yī)保卡。建議提前將待產(chǎn)包放在門口顯眼位置，出現(xiàn)臨產(chǎn)征兆可立即帶走。
3.身體準(zhǔn)備
孕晚期每天散步30分鐘，增強(qiáng)盆底肌力量。練習(xí)分娩球運(yùn)動，坐在瑜伽球上做骨盆搖擺。凱格爾運(yùn)動每天3組，每組15次，改善會陰彈性。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，保證血紅蛋白達(dá)標(biāo)。避免高糖飲食以防胎兒過大，控制每周體重增長不超過500克。
臨產(chǎn)征兆出現(xiàn)后保持鎮(zhèn)定，記錄宮縮頻率，破水后立即平臥就醫(yī)。提前熟悉去醫(yī)院路線，了解急診入口位置。與產(chǎn)科醫(yī)生保持溝通，明確何種情況需要立即住院。做好這些準(zhǔn)備能有效降低分娩時(shí)的慌亂，幫助準(zhǔn)媽媽以最佳狀態(tài)迎接新生命。
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