鼻炎可通過鼻腔沖洗、蒸汽吸入、穴位按摩、適度運動、飲食調整等方法緩解癥狀。鼻炎通常由過敏原刺激、病毒感染、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、免疫功能低下等原因引起。

使用生理鹽水或專用洗鼻器沖洗鼻腔，有助于清除鼻腔內的過敏原、分泌物和病原體。操作時保持頭部傾斜，讓水流從一側鼻孔流入另一側流出。每日重復進行可減輕鼻黏膜水腫，改善鼻塞癥狀。對過敏性鼻炎和慢性鼻炎均有緩解作用。

將熱水倒入容器，加入薄荷或桉樹精油，用毛巾覆蓋頭部進行蒸汽吸入。溫熱蒸汽能促進鼻腔血液循環(huán)，稀釋鼻腔分泌物。每次持續(xù)10分鐘，可緩解急性鼻炎導致的鼻塞和頭痛。注意避免燙傷，兒童需在家長監(jiān)督下進行。

按壓迎香穴和印堂穴可通竅止痛。迎香穴位于鼻翼兩側凹陷處，用指腹順時針按壓50次。印堂穴在兩眉中間，拇指按壓至輕微酸脹感。每日早晚各一次，能改善過敏性鼻炎的噴嚏流涕癥狀。配合深呼吸效果更佳。

規(guī)律進行慢跑、游泳等有氧運動，每周3次以上，能增強呼吸道黏膜免疫功能。運動時鼻腔血管收縮可暫時緩解鼻塞，長期堅持可降低鼻炎發(fā)作頻率。寒冷天氣運動需佩戴口罩，避免冷空氣直接刺激鼻腔。

增加富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，減少牛奶、海鮮等易致敏食物攝入。蜂蜜含天然抗組胺成分，每日一勺可減輕過敏癥狀。辛辣刺激食物可能加重鼻黏膜充血，急性發(fā)作期應避免食用。

保持居室濕度在50%左右有助于鼻黏膜修復，定期更換床單減少塵螨接觸。冬季外出佩戴口罩防止冷空氣刺激，避免用力擤鼻導致鼻出血。癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、膿性分泌物時，應及時到耳鼻喉科就診排查鼻竇炎等器質性疾病。慢性鼻炎患者可定期進行過敏原檢測，針對性規(guī)避致敏因素。