高血壓患者出院后需注意血壓監(jiān)測、藥物管理、飲食調(diào)整、運動康復(fù)及心理調(diào)節(jié)等方面。

每日定時測量血壓并記錄，建議選擇早晨起床后和晚間睡前兩個時段。使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，避免劇烈運動或情緒波動。若收縮壓持續(xù)高于140毫米汞柱或舒張壓高于90毫米汞柱，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。血壓波動較大者可增加監(jiān)測頻率。記錄數(shù)據(jù)有助于醫(yī)生評估治果。

嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，不可自行增減劑量或停藥。常見降壓藥包括鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、利尿劑等。設(shè)置服藥提醒避免漏服，外出時隨身攜帶藥物。注意觀察藥物不良反應(yīng)，如干咳、水腫等癥狀需及時反饋醫(yī)生。不同藥物服用時間可能影響，需明確餐前或餐后服用要求。

采用低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克。增加膳食纖維攝入，多食新鮮蔬果、全谷物及豆制品。限制動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物，選擇深海魚類補充不飽和脂肪酸。避免腌制食品、加工肉類及高糖飲料。合理控制總熱量攝入，維持適宜體重?？蓞⒖嫉檬骘嬍衬Ｊ?，適當(dāng)補充鉀、鈣、鎂等微量元素。

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、太極拳等。運動時心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍。避免爆發(fā)性劇烈運動，運動前后做好熱身與放松。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。堅持規(guī)律運動可增強血管彈性，輔助降低血壓5-10毫米汞柱。

保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張、焦慮等負(fù)面情緒?？赏ㄟ^冥想、深呼吸、音樂等方式減壓。保證充足睡眠，每天7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠有助于血壓穩(wěn)定。參加高血壓患者互助小組，獲得社會支持。長期精神壓力可能激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓難以控制。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。

高血壓患者需建立健康生活方式，戒煙限酒，避免被動吸煙。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引發(fā)血壓驟升。定期復(fù)診檢查靶器官功能，包括心電圖、腎功能、眼底檢查等。外出旅行時攜帶醫(yī)療信息卡，備足藥物。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識，掌握高血壓危象識別方法。通過綜合管理可有效控制血壓，預(yù)防心腦血管并發(fā)癥發(fā)生。