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孕初期吃什么對胎兒好

2019-10-28 17:44

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牛玉敏 副主任醫(yī)師

三甲銅陵市人民醫(yī)院婦產(chǎn)科

語音內(nèi)容：

孕初期可以多吃含維生素E和葉酸的食物，可以預防流產(chǎn)、胎兒畸形。維生素E有保胎作用，葉酸預防胎兒神經(jīng)管畸形。含維生素E多的食物有堅果、谷物、綠葉蔬菜等。含葉酸多的食物有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿等。懷孕初期容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應，多吃含維生素C多的水果，比如桔子、柚子等，可以緩解孕吐癥狀。懷孕初期孕吐嚴重，可以喝孕婦奶粉補充營養(yǎng)，不要吃過于油膩的食物，會影響食欲。

一、雞蛋：

雞蛋的營養(yǎng)豐富，不但含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可以提供多種氨基酸，可以讓準媽媽的身體更健康，還有利于提高產(chǎn)后的母乳質(zhì)量，對胎兒的腦發(fā)育也是有幫助的，建議準媽媽每天吃兩個雞蛋，最多不要超過四個。

二、核桃：

核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，磷，亞麻酸，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，它有很好的健腦作用，懷孕前三個月，胎寶寶的腦發(fā)育正處在關鍵期，所以此時準媽媽適當?shù)亩喑砸恍┖颂?，對于胎兒大腦發(fā)育是有好處的。

三、黃豆及豆制品：

黃豆和豆制品中不但有豐富的蛋白質(zhì)，還有人體必需的八種氨基酸，胡蘿卜素，鈣，磷，鐵，亞油酸等，

四、綠色蔬菜：

懷孕前三個月應該適當?shù)难a充一些葉酸，可以有效的預防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。此時不但可以在醫(yī)生的指導下服用葉酸片，還可以多吃深綠色蔬菜，這種蔬菜中含葉酸比較多，所以在孕初期應該適當?shù)亩喑裕硗膺€可以多吃一些萵苣，動物的肝臟，瘦肉等，也都含有豐富的葉酸。

五、蝦皮：

蝦皮中含有豐富的鈣質(zhì)，鋅元素等，可以為身體補鈣、補鋅，也能促進胎寶寶的大腦發(fā)育。

六、含維生素c豐富的食物：

在孕早期，準媽媽如果能多吃含維生素c豐富的食物，以后寶寶的記憶力會更好，思維也會更加敏捷。尤其是每天能吃一兩個蘋果。

七、小米：

因為在懷孕前三個月，胎寶寶的大腦處在發(fā)育的關鍵期，此時準媽媽應該注意補充營養(yǎng)，小米中含有豐富的鈣，鎂，鋅，鐵，維生素，胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，為身體補充營養(yǎng)，促進胎寶寶大腦的發(fā)育。

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