肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習(xí)上舉。觀察哪一側(cè)肩膀疼痛嚴重，并記錄每日上舉達到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運動30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動，擺動范圍越大越好。每日兩回，每次甩動30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍對側(cè)肩頭，雙臂上下交替進行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動，左臂向右前方運動，拍打右肩；右臂向左后方運動，拍打左背。每日兩回，左右交替進行30次以上。6、旋臂運動:一手叉腰，另一臂向左旋轉(zhuǎn)運動，先順時針旋轉(zhuǎn)30次，再逆時針旋轉(zhuǎn)30次。然后，換對側(cè)做同樣運動，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時上舉、后伸練習(xí)，健側(cè)帶動患側(cè)，到感覺疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個動作可重復(fù)3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動，先抬肩膀向前轉(zhuǎn)動，肩膀再向后轉(zhuǎn)動。④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)琴啪聲不必擔(dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動作。肩膀痛掛號掛什么科如果病人沒有外傷病史，肩膀無原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應(yīng)該到醫(yī)院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應(yīng)該到醫(yī)院去掛骨科門診號，在骨科醫(yī)生的診斷下采取正確治療，出現(xiàn)肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯過治療的最佳時機，使病情進一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點肩膀疼可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥;如果疼痛較為明顯，可以用強效鎮(zhèn)痛藥來鎮(zhèn)痛治療;還可以口服一些活血化瘀的藥物，對疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時可以進行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

肩周炎實際上是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡稱。肩周炎主要在臨床上多發(fā)于中老年，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍明顯的痛點，而且對肩關(guān)節(jié)的活動范圍影響比較大，但是肩周炎是一種自限性疾病，大多數(shù)通過半年多時間，患者就能夠自愈。由于肩周炎的發(fā)病過程，患者大多比較痛苦，尤其是給患者的生活帶來了很多不便，患者可能嚴重的還會在夜間影響睡眠。因此，很多肩周炎的患者出現(xiàn)以后，會到醫(yī)院進行就診治療。對于治療，不同的患者、不同的疾病病程，可能在治療周期上也會有區(qū)別。對于發(fā)病比較輕、關(guān)節(jié)活動影響比較小的，通過局部的休息、熱療，或者是一些非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥的運用，患者的這種疼痛或者是功能活動受限的表現(xiàn)，就能夠明顯得到改善。有一些患者來診的時候，肩關(guān)節(jié)疼痛比較明顯，而且肩關(guān)節(jié)在上舉、平舉、往后背手的時候，關(guān)節(jié)的活動范圍明顯受限，這類患者給他一些藥物治療、外敷治療，或者是一些局部的封閉治療后，有一部分患者能夠緩解癥狀，有一些患者比較重，可能對于這些治療效果并不是太好。因此對于關(guān)節(jié)囊有明顯攣縮和粘連的患者，可以選擇中醫(yī)適宜技術(shù)，肩關(guān)節(jié)的微創(chuàng)針刀鏡技術(shù)進行治療，通過關(guān)節(jié)囊的擴張，還有里邊炎癥因子的排除，能夠明顯的改善肩關(guān)節(jié)患者的疼痛和功能活動受限的痛苦。

要知道肩膀疼痛怎么治療，我們首先要明確引起肩膀痛的原因，針對病因進行治療。第一，若肩膀的疼痛是由于肩周炎所引起的，我們可以指導(dǎo)患者進行肩關(guān)節(jié)的各個方向功能鍛煉，同時配合熱敷、理療等方法進行治療。疼痛劇烈時可以采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用，以減輕局部的炎癥反應(yīng)，并起到鎮(zhèn)痛的作用。第二，肩部的疼痛，若有頸椎病所引起的，我們需要對頸椎病進行治療，可以采取牽引、理療、非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用等治療，必要時我們可以采用手術(shù)治療其頸椎病。第三，肩部的疼痛是由肩袖損傷所引起的，這時我們需要進行肩關(guān)節(jié)鏡下的微創(chuàng)手術(shù)治療。第四，肩部的疼痛如是由于一些肩關(guān)節(jié)的退行性改變所造成的，我們可以采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用以及營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物應(yīng)用進行治療。另外肩部的疼痛，若是由于一些股二頭肌長頭肌肌腱炎等所引起的，我們可以進行放射式?jīng)_擊波治療或者是藥物的局部封閉療法進行治療。若肩膀的疼痛是由于腫瘤性因素的原因所引起的，這時候我們往往需要行手術(shù)治療。

肩周炎的鍛煉，自我鍛煉實際上在肩關(guān)節(jié)的治療當(dāng)中起到了非常重要的作用。因為我們知道肩關(guān)節(jié)除了疼痛之外，它的另外一個非常嚴重的問題，就是會引起關(guān)節(jié)的粘連，而這種粘連是通過藥物有的時候很難解決的。所以一定要在家進行自我的肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。其中最經(jīng)典的鍛煉叫爬墻鍛煉，因為肩關(guān)節(jié)主要是外展的受限，所以我們在墻上有的時候拿鉛筆畫一條線，慢慢的向舉爬墻每天都要看到自己的變化，每天都要看到這個線哪怕你比上比昨天高了一毫米也是高。通過這種爬墻鍛煉，通過這種持之以恒的鍛煉，來去改善肩關(guān)節(jié)的戰(zhàn)略。而這種鍛煉一定要把握好度，既不能說剛開始疼的時候就不練了，也不能太過度，一定要在能忍受的范圍內(nèi)進行，一個肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。

頸椎病需要做牽引理療和手術(shù)治療；肩周炎需熱敷治療、堅持理療功能鍛煉，可以采取防設(shè)施沖擊波治療和藥物局部封閉治療，還可以微創(chuàng)治療；筋膜炎需要熱敷、理療，采取抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療，其余的需要找到病因，針對病因積極治療。頸肩不好主要是頸肩部的疼痛及活動受限等臨床表現(xiàn)、頸肩部不好，臨床上有很多原因所引起，最常見有頸椎病以及頸椎間盤突出癥以及肩周炎等。頸肩不好治療首先要分清楚，引起頸肩不好的原因，針對病因進行治療，如是頸椎病引起頸肩不好，可先牽引理療，避免長期的姿勢緊張等進行治療，必要時可行手術(shù)治療。由于肩周炎引起頸肩不好，可行局部的熱敷、理療指導(dǎo)患者進行功能鍛煉，必要時可采取放射式?jīng)_擊波治療以及藥物的局部封閉療法等進行治療，必要時可行肩關(guān)節(jié)鏡像進行微創(chuàng)治療。局部的筋膜炎造成頸肩不好?？梢孕袩岱?、理療等方式進行治療，同時可采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物運用進行治療。另外頸肩不好，不排除是肩袖損傷，以及肱二長頭肌肌腱炎等所引起。需要進行核磁共振檢查等，進一步明確對其病因，從而有針對性的更好治療。