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肩周炎的鍛煉方法有哪些

發(fā)布時間: 2017-12-29 59390次播放

陳衛(wèi)衡 主任醫(yī)師

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三甲中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院骨關節(jié)科

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粘連性肩關節(jié)囊炎如何借助家居環(huán)境進行肩部運動
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1、利用墻體的肩部運動一面向墻壁站立，雙手平放在墻面上，在手指的帶動下逐漸上舉手臂。動作熟練后可沿墻推滑上舉手臂。2、利用墻體的肩部運動二側(cè)向墻壁站立，單手平放在墻面上，在手指的帶動下，逐漸上舉手臂。動作熟練后，可沿墻推滑上舉手臂。3、利用家具的肩部運動如視頻所示，手扶家具邊緣屈曲膝關節(jié)，帶動肩部伸展。4、利用毛巾的肩部運動健側(cè)手越過頭部握住毛巾，用健側(cè)手臂上拉伸展患側(cè)手臂；或?qū)⒔?cè)手置于頭后握住毛巾，用健側(cè)手臂上拉伸展右側(cè)手臂；或雙手在身后握住毛巾，用健側(cè)手臂上拉伸展患側(cè)手臂。5、利用墻角的肩部運動患側(cè)手扶墻，右側(cè)肘部緊貼上身，屈肘90度，以健側(cè)手握住并固定患側(cè)手臂，緩慢轉(zhuǎn)身進行肩部向外旋轉(zhuǎn)的伸展運動。

72867次播放 2022-06-25
經(jīng)常頸肩痛可能什么疾病

引起肩頸痛的疾病有很多，按照疼痛部位、誘發(fā)因素、疼痛特點等因素主要分為頸椎病、肩周炎、頸椎間盤突出癥、肩背筋膜炎、肩峰撞擊綜合征等這5種疾病。

4869次瀏覽 2021-10-09
肩周炎痛點都在哪里

肩周炎以肩關節(jié)周圍的疼痛、活動受限為主要特征，痛點或者是壓痛點主要有以下4個位置。第一個在肩的前部，常常在喙突部位出現(xiàn)疼痛，按中醫(yī)的穴位就是肩前穴疼痛。第二個在肩部的外側(cè)，常常是在結(jié)節(jié)間溝的部位出現(xiàn)疼痛，也就是在中醫(yī)說的肩髃穴出現(xiàn)疼痛。第三個是在肩部的后側(cè)，常常在肩關節(jié)的后方，相當于肩貞穴的位置出現(xiàn)疼痛，也就是在腋皺襞兩寸部位有壓痛。第四個是在三角肌的指點的部位，也就是中醫(yī)所說的肩髎穴位置出現(xiàn)疼痛。那么這些疼痛除了病人自覺局部的疼痛以外，醫(yī)生進行按壓、叩擊的時候，局部疼痛加重。結(jié)合病史以及其他臨床基本檢查，就可以確定是肩周炎的疼痛。此外部分嚴重病人還會出現(xiàn)，疼痛向前臂和頸部的放射性的一些癥狀。

語音時長 01:16

75453次收聽 2021-07-09
肩周炎最快治療方法

肩周炎是臨床上十分常見的一類肩關節(jié)疼痛，還有影響生活活動的疾病。對于治療方法而言，實際上還是需要通過綜合的療法來進行治療，才能取得比較好的效果。首先，應該去排除引起肩部疼痛、損傷的因素，比如有的患者長期從事肩部用力的體力勞動，有的時候可能會肩部著涼等因素。應該尋找到引起自己肩部損傷的因素。第二個，對于肩部可以口服消炎鎮(zhèn)痛劑，外用貼劑。當然，對于急性疼痛期活動受限特別明顯的，也可以進行局部肩關節(jié)的封閉治療，打完以后疼痛可以得到迅速的緩解。因為在封閉治療的時候，會用消炎鎮(zhèn)痛的藥物能夠在局部直接作用，形成關節(jié)強大的局部消炎鎮(zhèn)痛作用，使疼痛癥狀能夠得到快速的緩解，經(jīng)過臨床觀察，效果還是非常不錯的，但是需要注意的是不能夠，長時間反復的運用封閉治療。

語音時長 01:28

87067次收聽 2021-07-09
肩周炎按摩什么部位
02:12

肩周炎的按摩部位可以選擇包括一些上肢和肩關節(jié)周圍一些常用的穴位。比如說肩井穴，肩中俞，肩外俞肩聊穴，肩貞穴，還有秘魯穴，天宗穴，曲池穴等等，按摩的時候，也需要注意手法的應用，多采用一些點按的手法，以患者的這種酸痛感為力度，切記使用暴力和蠻力，若配合松解類的手法例如拿法，揉法，滾法，撥法，這樣的話臨床療效會更佳，通過對穴位的按摩治療，能夠促進血液的循環(huán)，緩解疼痛。肩關節(jié)的功能鍛煉，有利于快速的恢復，建議患者也到專業(yè)的醫(yī)院進行就診治療，由專業(yè)的醫(yī)生進行操作。同時患者應該注意休息，減少重力的活動，保證睡眠充足，并適當?shù)姆靡恍┗钛ńj，止痛消炎的藥物進行治療。

83235次播放 2021-06-30
肩周炎胳膊酸痛怎么辦
02:01

常規(guī)的治療方法：第一、要避免引起肩周炎疾病的誘發(fā)因素，注意防寒保暖和反復的勞損引起的局部病變。第二、通過休息以后，如果還不能完全緩解，可配合一些藥物治療，最常用的是非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥的口服，可以幫助改善肩周炎所引起的手臂酸痛的癥狀。同時可以配合一些中醫(yī)特色技術，比如針灸、按摩等治療，該治療可以協(xié)助改善肩部、手臂的血液循環(huán)，松解組織的粘連，從而起到改善疼痛的效果。第三、口服中藥或外用活血止痛膏藥，可以通過湯藥或膏藥活血止痛。第四、進行肩關節(jié)功能鍛煉。

84900次播放 2021-06-10
肩痛不一定是肩周炎嗎
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肩痛有可能是肩周炎，也可能是肩膀組織腫瘤、肩膀的組織感染，或者跟內(nèi)科的疾病有有關系，如心肌缺血。肩周炎表現(xiàn)為肩膀部位的疼痛，呈現(xiàn)出進行性加重，特別是晚上比較嚴重，甚至出現(xiàn)活動受限，肩關節(jié)活動度降低，長時間缺乏活動會引起關節(jié)僵硬。平時應該多注意休息，休息的時候使用熱水袋熱敷肩膀的部位，也可以適當?shù)耐麄€肩膀上進行熱敷，改善局部血液循環(huán)、帶走炎癥因子，同時也應該避免因為熱敷所造成的熱損傷。

103909次播放 2021-03-01
肩痛不一定是肩周炎

肩痛不一定都是肩周炎，肩痛除了肩周炎之外，還可以有其他的疾病。第一是可以使肩關節(jié)的肩袖損傷而導致肩痛，比如崗上肌撕裂，或者是小圓肌、大圓肌、旋前圓肌的撕裂，都可以導致肩痛。第二是頸椎的疾病，當頸椎有頸椎病壓迫神經(jīng)時，也可以導致頸肩痛。第三是臟器的疾病，比如膽囊炎和膽囊結(jié)石，可以放射性的出現(xiàn)右肩部的疼痛，這時要檢查肝膽的ct和彩超來進行診斷。左肩部疼痛可以是由于心臟的疾病而導致，比如心臟的心梗或者是心肌缺血、心絞痛等，而出現(xiàn)左肩放射性的疼痛，這時要檢查心臟的彩超、心電圖來進行診斷，必要時做相關的化驗。還可以是由于感染性的疾病，比如肩關節(jié)周圍的感染或腫瘤而出現(xiàn)肩部的疼痛。肺部的疾病，比如肺尖兒的腫瘤、炎癥或者是結(jié)核，也可以出現(xiàn)肩部的疼痛。肩痛一定要進行相關的查體，以及詳細的檢查來早期的診斷，以免誤診。

語音時長 01:38

80538次收聽 2021-01-22
肩周炎該怎么緩解

肩周炎的發(fā)生對患者的日常生活有很大影響，在生活中可以通過熱敷、鍛煉等方式改善癥狀，促進病情的恢復。如果疼痛較為嚴重的，也可以口服鎮(zhèn)痛類藥物治療。平時也應注意疾病的護理，做好保暖，避免劇烈運動。

56140次瀏覽 2020-10-23
肩周炎發(fā)作時能段練嗎

隨著現(xiàn)代社會各行各業(yè)的競爭不斷加劇，因此這也造就更多的年輕朋友只有通過拼命的工作來保住自己的飯碗，于是熬夜加班就再平常不過了，可因為缺乏鍛煉就會讓他們的肩部出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，從而也會引發(fā)肩周炎，于是患者朋友們就會提出這樣的一個問題，那就是肩周炎發(fā)作時能鍛煉嗎?

61264次瀏覽 2020-08-28
肩膀酸痛怎么回事

肩膀酸痛主要原因是肩周炎和頸椎病。肩周炎是因為多種原因，致肩盂肱關節(jié)囊炎性粘連僵硬，以肩關節(jié)周圍疼痛，各個方向活動受限為特點，尤其是外展外旋和內(nèi)旋后伸活動。其主要的原因是軟組織退行性變，對各個外力的承受能力減弱，長期過度的活動姿勢不良所致的慢性損傷，上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮粘連，還有就是肩關節(jié)損傷后治療不當。肩關節(jié)磁共振，可見關節(jié)囊增厚，肩部滑囊可有滲出。神經(jīng)根型頸椎病，因為頸椎間盤退變及其繼發(fā)性改變，造椎間盤突出，增生的鉤椎關節(jié)壓迫相應的神經(jīng)根引起神經(jīng)根性刺激癥狀。表現(xiàn)為頸肩痛，短期內(nèi)加重并向上肢放射。放射的范圍根據(jù)受壓的神經(jīng)根不同，而表現(xiàn)在相應的皮節(jié)。磁共振檢查可見椎間盤向椎管內(nèi)突出，硬膜外腔消失。

語音時長 01:32

48664次收聽 2020-01-07
什么是頸肩綜合征

頸肩綜合征常發(fā)于低頭工作學習的人，頸部和肩部，還有肩胛部位會出現(xiàn)疼痛發(fā)硬的癥狀。一些病情嚴重的患者，還會因為腰椎間盤突出壓迫頸部神經(jīng)，出現(xiàn)肢體麻木的情況。除了長期保持一個姿勢外，還有一些其它疾病，也會引發(fā)肩頸綜合征。平時一定要注意生活習慣，注意預防肩頸綜合征的發(fā)生。

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肩周炎針灸能治好嗎

日常生活中得肩周炎的患者有很多，多數(shù)人都會選擇用針灸治療肩周炎，針灸在中醫(yī)中占據(jù)著很重要的地位，對于肩周炎這種漫長又頑固的疾病，選擇針灸治療有不錯的效果，在針灸治療時，只要找準肩周炎的穴位、選擇好針的大小、同時配合一些中藥來服用，對肩周炎患者有很好的療效。

61065次瀏覽 2019-05-17
肩周炎有什么治療方法

肩周炎是一種肩關節(jié)周圍軟組織與關節(jié)發(fā)生慢性退行性病理變化的疾病，多見于40、50歲左右的中年人，故俗稱“五十肩”。對于肩周炎的治療，服用止痛藥物只能暫時緩解癥狀，停藥后多數(shù)會復發(fā)，而采用中西醫(yī)結(jié)合小針刀、外敷膏藥的手法治療被認為是較佳方案，若患者能堅持功能鍛煉，預后相當不錯。

語音時長 01:34

61416次收聽 2018-09-30
肩周炎是怎么引起的
01:43

通常情況下，患有肩周炎的病人，可以表現(xiàn)為肩關節(jié)的疼痛癥狀。肩關節(jié)的這種疼痛，就像刀割一樣。在很多時候，肩周炎患者都會疼得受不了，如果晚上睡覺的時候，沒有注意，一翻身就會出現(xiàn)像撕裂一樣的疼痛，患者就會疼醒。另外，還有大多數(shù)的肩周炎患者，因為一動就疼，所以，就不動，這是屬于肩周炎患者很典型的表現(xiàn)。除此之外，肩周炎與患者的年齡，有一定的關系。通常在五十歲左右的時候，容易出現(xiàn)肩周痛的表現(xiàn)；但是，在臨床上，導致肩周炎發(fā)生最多見的原因是小外傷，其次就是受涼，這兩種原因占得比較多。另外，肩部的一些慢性以及無菌性炎癥，還有肩部臨近部位的外傷，肩關節(jié)圍繞著動，也可以誘發(fā)肩周炎。肩周炎患者要注意適當鍛煉，這有助于癥狀減輕。

62398次播放 2018-09-20

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