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睡不著時(shí)如何入睡

發(fā)布時(shí)間: 2021-05-31 63180次播放

視頻內(nèi)容：

一、病情較嚴(yán)重持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)囑之下，給與鎮(zhèn)靜催眠類的藥物或中成藥來(lái)幫助入睡。

二、避免在睡眠之前喝了具有興奮性的濃茶，或含咖啡因的飲料等。

三、在入睡之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行柔和的體育鍛煉，可進(jìn)行瑜伽、慢走等鍛煉。

四、在睡覺(jué)之前可看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，避免看刺激性的影視作品。

五、生活行為也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，注意環(huán)境的改善，避免有強(qiáng)光刺激或巨大的噪聲，調(diào)整溫度及濕度。

六、調(diào)整枕頭的高度，選擇自己喜歡的寢具等。

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