美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

睡眠淺易醒的改善方法

發(fā)布時(shí)間: 2022-01-12 79872次播放

視頻內(nèi)容:

睡眠淺易醒的改善方法包括:

一、加強(qiáng)身體鍛煉,有利于晚上的睡眠。

二、在入睡之前盡量不吃東西,像是咖啡、濃茶會(huì)讓人興奮。保持平和的心態(tài)入睡。

三、睡覺之前不要思考太多,放松心情,避免睡前情緒波動(dòng)較大影響睡眠質(zhì)量。

四、睡前喝一杯熱牛奶或者熱水泡腳,壓力過大睡前可以洗個(gè)熱水澡緩解壓力,均有助于睡眠。

五、入睡時(shí)盡量選擇放松、舒服的姿勢(shì)。

六、保持良好的入睡環(huán)境,保持合適的室溫,關(guān)燈入睡。

除了以上方法之外,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物也可以緩解失眠、易醒。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>