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晚上睡不著怎么辦

發(fā)布時間: 2019-10-11 56401次播放

視頻內(nèi)容:

若是由于軀體疾病或精神心理疾病引起,首先解決原發(fā)??;若是原發(fā)性失眠,首選認知行為治療。

針對原發(fā)性失眠,建議:

一、不在床上做與睡眠無關(guān)的事情,重新建立床與睡眠的那種條件反射。

二、不要過早上床,建立自身生物鐘。

三、如果上床后半小時睡不著,建議患者做放松訓(xùn)練,等有困意再上床。

四、適當(dāng)運動,可以促進、增加睡眠動力。

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