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經(jīng)常失眠怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2019-05-29 65043次播放

視頻內(nèi)容：

經(jīng)常失眠的患者應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

第一，不要緊張，盡量放松，在休息睡眠的地方要保持安靜，然后燈光要避免嘈雜；

第二，在睡前盡量要放松，可以喝杯熱牛奶、洗熱水澡、聽輕音樂；

第三，避免喝刺激性的飲料，像咖啡、濃茶；

第四，應(yīng)該避免在睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免看刺激性的電視節(jié)目或書籍；

第五，如果這些措施都不能改善睡眠質(zhì)量，可以偶爾應(yīng)用鎮(zhèn)靜安眠藥，像常用的苯二氮卓類，還有新型的鎮(zhèn)靜安眠藥，像唑吡坦、佐匹克隆等等；

第六，還可以用一些中成藥來調(diào)節(jié)睡眠。

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