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經(jīng)常失眠怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2018-08-30 64889次播放

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如果經(jīng)常失眠，長(zhǎng)期得不到良好的睡眠，要花些時(shí)間每天靜坐半小時(shí)。靜坐半小時(shí)后，要把內(nèi)心捋清楚。失眠可能跟自己的情緒有關(guān)，必要時(shí)可臨時(shí)用片安定，但如果用藥還不行，覺(jué)得失眠長(zhǎng)期持續(xù)，這時(shí)要注意去找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，協(xié)助治療。

經(jīng)常失眠，要建立良好的睡眠習(xí)慣。大部分失眠的人，都沒(méi)有建立良好的睡眠習(xí)慣，在睡前還玩手機(jī)，這樣就很可能讓自己的精神高度集中，從而無(wú)法更好的睡覺(jué)。

經(jīng)常失眠，可進(jìn)行心理行為療法。當(dāng)失眠已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量的時(shí)候，需要進(jìn)行相應(yīng)的介入療法，一些心理行為療法，都是針對(duì)失眠者的好方法。

很多人失眠時(shí)，都吃安眠藥，而苯二氮卓類的安眠藥，就是專對(duì)失眠者所用，但長(zhǎng)期吃藥可能會(huì)形成依賴，對(duì)精神也有一定損害，所以不建議用藥物治療失眠，不到關(guān)鍵時(shí)刻，絕不用藥治療。

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