別再這樣睡前玩手機了，小心這種病找上門！嚴(yán)重可導(dǎo)致失明
關(guān)鍵詞：手機
深夜刷手機的您，是不是正側(cè)躺著享受這份獨處時光？手指劃著屏幕，眼皮卻越來越沉……等等！這個看似放松的姿勢，可能正在悄悄傷害您的眼睛。最近有研究發(fā)現(xiàn)，黑暗中側(cè)躺玩手機的人，出現(xiàn)視覺問題的概率是普通人的3倍。
一、黑暗中側(cè)躺玩手機的三大隱患
1.左右眼視力差可能悄悄找上門。側(cè)躺時靠近枕頭的那只眼睛，幾乎完全被遮擋，而另一只眼睛卻要獨自承擔(dān)全部的屏幕光線。這種“單眼超負(fù)荷”狀態(tài)持續(xù)30分鐘以上，就會造成暫時性視力模糊，長期如此可能導(dǎo)致雙眼屈光參差。
2.眼壓升高風(fēng)險增加。當(dāng)側(cè)躺壓迫到眼球時，眼內(nèi)房水循環(huán)受阻，眼壓會短時間內(nèi)飆升。對于青光眼高危人群來說，這個動作相當(dāng)于在玩“視力俄羅斯輪盤賭”。
3.誘發(fā)暫時性失明案例頻發(fā)。臨床上稱為“暫時性智能手機失明”的現(xiàn)象，多發(fā)生在關(guān)燈側(cè)躺玩手機后。雖然通常20分鐘內(nèi)會恢復(fù)，但發(fā)作時連自己的手指都看不清的體驗，絕對能讓人后怕好幾天。
二、您以為的護眼模式可能沒用
1.藍(lán)光過濾功能≠零傷害。很多手機自帶的護眼模式只能過濾30%-40%藍(lán)光，而屏幕亮度和使用姿勢才是關(guān)鍵因素。測試顯示，即便開啟護眼模式，側(cè)躺玩手機時的睫狀肌緊張度仍是坐姿的2倍。
2.夜間模式反而可能加重疲勞。為了降低亮度而設(shè)計的黑底白字界面，在黑暗環(huán)境中會造成更強的明暗對比。眼科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，使用夜間模式閱讀時，人的眨眼頻率會下降60%，這直接導(dǎo)致角膜干燥速度加快。
3.自動亮度調(diào)節(jié)的致命缺陷。在完全黑暗的環(huán)境里，即便把亮度調(diào)到最低，屏幕發(fā)出的光線強度仍是周圍環(huán)境的數(shù)百倍。這種強烈的光比差，會讓瞳孔像失控的相機光圈一樣不斷縮放。
三、科學(xué)玩手機的四個黃金準(zhǔn)則
1.保持30厘米以上的“尊嚴(yán)距離”。這個距離能讓眼球保持最自然的聚焦?fàn)顟B(tài)，相當(dāng)于把手機舉到剛好能看清全部內(nèi)容的最近距離。不妨做個測試：如果這個距離讓您覺得字體太小，說明該調(diào)大字號而不是湊近屏幕。
2.開啟環(huán)境光源的“平衡術(shù)”。理想的夜間用光方案是：頂燈保持柔和亮度，屏幕亮度調(diào)到與環(huán)境光協(xié)調(diào)的狀態(tài)?？梢杂脧埌准堊鰠⒄?，屏幕亮度不應(yīng)明顯白過紙張。
3.遵守20-20-20護眼法則。每看屏幕20分鐘，就把視線移到20英尺約6米外的地方，專注看20秒。這個簡單動作能讓睫狀肌完成一次完整的放松收縮循環(huán)，比滴眼藥水更管用。
4.選擇仰臥的“皇帝姿勢”。如果非要躺著玩，仰臥比側(cè)臥安全得多?？梢栽?a href="http://www.international-tax-support.com/k/6jto631wktjfxro.html" target="_blank">膝蓋下墊個枕頭，把手機舉到面部正上方，這樣頸部壓力和眼部負(fù)擔(dān)都能降到最低。
下次睡前忍不住摸手機時，記得先開盞小燈，調(diào)整好靠枕角度。那些刷不完的視頻和資訊，真的值得用視力健康去交換嗎？從今天開始，給眼睛一個說“晚安”的正確姿勢吧。
-
男人厭倦一個女人從身體開始，女人厭倦一個男人從……
-
及時止損，才是成年人的最高配
-
洗澡時熱水器到底要不要斷電？別再用生命去冒險了
-
兩個人是玩一玩還是真愛，其實很好分辨
-
一個女人，要想勾起男人的愛和欲望，只需要這4樣?xùn)|西
-
無論情人還是夫妻，收起了這3樣?xùn)|西，就等于緣盡了
-
人生最貴的東西，往往是免費的
-
晚年很辛苦的3大生肖，一輩子操心命，活得最累，過得最苦！
-
顯年輕的人都偷偷在做！這10個習(xí)慣堅持越久越受益
-
夫妻在床上最爽的幾個“姿勢”，你做過幾個？
-
張愛玲：成年人的關(guān)系，都是易碎品
-
男人愛到深處，才會對你說這三個字，不是“我愛你”
-
長期有性生活的女人，臉上會有這3個明顯特征
-
情商最低的3句話，永遠(yuǎn)不要說
-
很多癌癥都是你“省”出來的
-
傻女人重感情，笨女人重家庭，聰明的女人……
-
夫妻睡前做沒做這3件事，決定了婚姻能走多遠(yuǎn)
-
刷牙時，牙膏到底要不要沾水？
-
年過五十，命里突然冒出這三件喜事，是晚年大苦的征兆，需警惕
-
挑選優(yōu)質(zhì)牛奶，你會看這三點嗎？
-
前列腺增生的癥狀和危害
-
支原體前列腺炎的病因及治療
-
如何診斷前列腺增生
-
前列腺增生的治療介紹
-
前列腺增生的典型癥狀
-
前列腺增生治療的幾種方法
-
前列腺增生的治療誤區(qū)
-
前列腺炎的藥物治療
-
前列腺增生電切術(shù)治療
-
判斷前列腺增生的6個癥狀
-
前列腺增生的養(yǎng)生方法
-
前列腺囊腫的治療費用是多少
-
前列腺癌的病因介紹
-
什么是前列腺癌
-
什么是前列腺按摩
-
前列腺炎的原因
-
腎虛前列腺炎吃什么最好呢
-
找出前列腺炎的原因
-
介紹幾種治療前列腺炎的運動方法
-
前列腺炎的外治方法
點擊查看更多>
-
寶寶抵抗力不好日常怎么預(yù)防流感
回答： 對于抵抗力較弱的寶寶，預(yù)防流感需要家長的長期堅持，要有健康的生活環(huán)境和良好的生活習(xí)慣。 ??每年為... -
鼻炎寶寶流感應(yīng)該怎么預(yù)防
回答： 不管是有鼻炎的還是高敏感的寶寶，家長應(yīng)教導(dǎo)寶寶養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，使用肥皂和流動水，按照七步洗手法認(rèn)... -
寶寶流感引起支氣管炎要咋護理
回答： 當(dāng)寶寶因流感引發(fā)支氣管炎時，護理的核心在于密切觀察病情變化、加強呼吸道管理、保證充分休息與營養(yǎng)。 ... -
老年人心力衰竭的最佳治療方法
回答： 老年人心力衰竭可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、器械治療、手術(shù)治療等方式改善。具體方案需根據(jù)心功能分級... -
冠心病和心梗有啥區(qū)別
回答： 冠心病與心梗的區(qū)別主要在于疾病性質(zhì)、發(fā)病機制、癥狀表現(xiàn)和危險程度。冠心病是慢性冠狀動脈供血不足，心... -
慢性胃炎會發(fā)展成胃癌嗎
回答： 慢性胃炎可能發(fā)展為胃癌，但概率較低。主要影響因素包括幽門螺桿菌感染、長期胃黏膜炎癥、不良飲食習(xí)慣以... -
闌尾炎需要做哪些檢查
回答： 闌尾炎通常需要通過血常規(guī)、腹部超聲、腹部CT、體格檢查等方式確診。 1、血常規(guī) 白細(xì)胞計數(shù)和中性粒... -
懷疑高血壓要做哪些檢查
回答： 懷疑高血壓需要做的檢查主要有血壓測量、血液檢查、尿液檢查、心電圖檢查。 1、血壓測量 通過診室血壓... -
懷孕5個月肚子脹痛怎么回事
回答： 懷孕5個月肚子脹痛可能由子宮增大壓迫胃腸、飲食不當(dāng)、假性宮縮、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起，可通過調(diào)整飲... -
酒精需要兌水消毒嗎
回答： 酒精無須兌水消毒，75%濃度的醫(yī)用酒精可直接使用。消毒效果主要與濃度、作用時間、微生物種類、環(huán)境清... -
會感染破傷風(fēng)的傷口是怎么樣的
回答： 可能引起破傷風(fēng)感染的傷口主要有深而窄的刺傷、被生銹金屬劃傷、動物咬傷、污染嚴(yán)重的開放性創(chuàng)傷等。破傷... -
冠心病與高血壓是否有關(guān)系
回答： 冠心病與高血壓有密切關(guān)系。高血壓是冠心病的主要危險因素之一，長期血壓升高會加速動脈粥樣硬化進(jìn)程，導(dǎo)... -
甲亢心臟病會傳染嗎
回答： 甲亢心臟病不會傳染。甲亢心臟病屬于甲狀腺功能亢進(jìn)癥引發(fā)的心臟并發(fā)癥，主要與自身免疫異常、甲狀腺激素... -
慢性結(jié)腸炎的治療怎樣
回答： 慢性結(jié)腸炎可通過飲食調(diào)整、藥物治療、益生菌補充、手術(shù)治療等方式治療。慢性結(jié)腸炎通常由腸道菌群失衡、... -
孩子一直發(fā)燒不退怎么回事
回答： 孩子一直發(fā)燒不退可能與遺傳因素、感染性疾病、免疫系統(tǒng)異常、腫瘤性疾病等原因有關(guān)。 1. 遺傳因素：... -
喝酒造成的高血壓能降下來嗎
回答： 飲酒導(dǎo)致的高血壓多數(shù)情況下可以降低，主要通過戒酒、飲食調(diào)整、規(guī)律運動和藥物干預(yù)等方式改善。 1、戒... -
冠心病治療用藥有哪些
回答： 冠心病治療用藥主要有阿司匹林、阿托伐他汀、美托洛爾、硝酸甘油等。這些藥物通過不同機制改善心肌供血、... -
冠心病患者平時應(yīng)該注意些什么
回答： 冠心病患者日常需注意生活方式調(diào)整、藥物管理、癥狀監(jiān)測及定期復(fù)查，主要措施包括合理飲食、規(guī)律運動、戒... -
卵圓孔未閉會引起哪些癥狀
回答： 卵圓孔未閉可能引起偏頭痛、短暫性腦缺血發(fā)作、運動后氣促、反常性栓塞等癥狀，多數(shù)患者無明顯表現(xiàn)，少數(shù)... -
冠心病是什么病有哪些癥狀
回答： 冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，癥狀主要包括心絞痛、胸悶氣短、心律失常、心肌梗死等。 1、心絞痛...
-
腳趾頭腫了怎么消腫止痛
腳趾頭腫了可通過冷敷、抬高患肢、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式消腫止痛。腳趾腫脹通常由外傷、感染、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、甲溝炎等原因引起。
1811次瀏覽
-
新生兒呼吸快原因是哪些
回答：新生兒正常的呼吸每分鐘是35~45次，正常的呼吸呼吸比較平穩(wěn)，不會出現(xiàn)異常的情況，不影響正常的活動，...
顧倩
副主任醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院
-
上火牙疼是什么原因
上火牙疼可能與飲食不當(dāng)、口腔衛(wèi)生不良、齲齒、牙周炎、智齒冠周炎等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為牙齦紅腫、牙齒敏感、咀嚼困難等癥狀。
1027次瀏覽
-
小兒摔倒后突然休克了怎么治療
回答：你的孩子平時挺健康，前幾天玩耍的時候不小心摔倒，出現(xiàn)昏倒，并且突然的發(fā)生休克，這種情況應(yīng)該及時到醫(yī)院...
齊興四
副主任醫(yī)師
青島大學(xué)附屬醫(yī)院
-
治療甲亢的理想方法是什么
治療甲亢的理想方法主要有抗甲狀腺藥物、放射性碘治療、手術(shù)治療、生活方式調(diào)整和中醫(yī)輔助治療。需根據(jù)患者年齡、病情嚴(yán)重程度及并發(fā)癥綜合選擇。
824次瀏覽
-
左側(cè)偏頭痛有什么藥
回答： 左側(cè)偏頭痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、佐米曲普坦等藥物緩解癥狀。偏頭痛發(fā)作可能與血管異常收縮...
邵自強
主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
-
摸空癥患者在生活上要注意什么？
回答： 摸空癥患者在生活中需注意避免危險物品接觸、保持規(guī)律作息、加強營養(yǎng)支持、定期康復(fù)訓(xùn)練及心理疏導(dǎo)。摸空...
徐欣
副主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
-
血栓性外痔手術(shù)怎么做
回答：血栓性外痔手術(shù)方法是取栓術(shù)，手術(shù)方法的主要目的是去除血栓。溶栓就是切開血栓性外痔的淺表皮膚，剝離內(nèi)外...
吳彥
主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
-
白癜風(fēng)早期癥狀治療方法是什么
白癜風(fēng)早期癥狀可通過藥物治療、光療、手術(shù)治療、中醫(yī)調(diào)理及心理干預(yù)等方式治療。白癜風(fēng)可能與遺傳、自身免疫、氧化應(yīng)激、神經(jīng)化學(xué)因素及皮膚損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為皮膚局部色素脫失、邊界清晰的白斑等癥狀。
1532次瀏覽
-
女性尖銳濕疣的病因是啥
女性尖銳濕疣通常由人乳頭瘤病毒感染引起，可能與性接觸傳播、間接接觸感染、免疫功能低下、皮膚黏膜損傷、母嬰垂直傳播等因素有關(guān)。尖銳濕疣是一種常見的性傳播疾病，表現(xiàn)為外生殖器或肛周出現(xiàn)疣狀贅生物，建議及時就醫(yī)明確診斷。1、性...
30070次瀏覽