研究發(fā)現(xiàn)：只要肝酶沒超過這個值，不要喝養(yǎng)肝茶，越養(yǎng)越虛
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肝酶指標(biāo)最近成了養(yǎng)生圈的熱門話題，朋友圈里各種"養(yǎng)肝茶"廣告鋪天蓋地。但你可能不知道，那些號稱能"排毒護(hù)肝"的茶飲，搞不好正在悄悄傷害你的肝臟！醫(yī)學(xué)專家提醒：肝酶沒超標(biāo)時亂喝養(yǎng)肝茶，反而可能適得其反。
一、肝酶數(shù)值的真相
1、轉(zhuǎn)氨酶的正常范圍
谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT）男性正常值9-50U/L，女性7-40U/L。谷草轉(zhuǎn)氨酶（AST）通常在15-40U/L之間。這些數(shù)值會因檢測方法不同略有差異。
2、肝酶輕度升高別慌張
體檢發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶略高時，先別急著喝養(yǎng)肝茶?？赡苁前疽?、飲酒、劇烈運動或感冒引起的暫時性波動，建議1-2周后復(fù)查。
3、真正需要警惕的數(shù)值
當(dāng)ALT超過正常值2倍（約100U/L以上），或伴隨乏力、黃疸等癥狀時，才需要進(jìn)一步檢查。此時養(yǎng)肝茶根本解決不了問題。
二、亂喝養(yǎng)肝茶的三大風(fēng)險
1、加重肝臟負(fù)擔(dān)
很多養(yǎng)肝茶含有多種中藥成分，健康肝臟每天代謝這些成分反而會增加工作量。就像給正常運轉(zhuǎn)的機器強行加潤滑油。
2、掩蓋真實病情
有些肝病患者盲目依賴養(yǎng)肝茶，延誤正規(guī)治療。肝臟是"沉默器官"，等出現(xiàn)明顯癥狀時往往已錯過最佳干預(yù)時機。
3、引發(fā)藥物性肝損傷
部分養(yǎng)肝茶中的何首烏、土茯苓等成分，長期服用可能導(dǎo)致肝損傷。臨床上因此住院的病例并不少見。
三、科學(xué)護(hù)肝的四個原則
1、定期檢查比喝茶重要
健康人群每年做一次肝功能檢查，有肝病風(fēng)險者每半年一次。40歲以上建議加做肝臟超聲。
2、睡眠是最好的養(yǎng)肝藥
晚上11點至凌晨3點是肝臟修復(fù)黃金期，保證這段時間的深度睡眠比任何養(yǎng)肝茶都有效。
3、控制體重是關(guān)鍵
脂肪肝已成為第一大肝病，減重5%-10%就能顯著改善肝功能。少食用精制碳水，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。
4、謹(jǐn)慎使用保健品
包括維生素在內(nèi)的所有保健品都需要肝臟代謝，沒有醫(yī)囑不要長期大量服用。
肝臟不需要"排毒"，它本身就是最強大的解毒器官。與其花大價錢買功效不明的養(yǎng)肝茶，不如養(yǎng)成定期體檢、規(guī)律作息的好習(xí)慣。記住，當(dāng)肝功能指標(biāo)正常時，最好的養(yǎng)肝方式就是——別瞎折騰它！