95%家庭空調(diào)都開錯(cuò)！27℃不僅感冒還費(fèi)電，醫(yī)生公布最佳睡眠溫度
關(guān)鍵詞：睡眠
空調(diào)遙控器上的數(shù)字每調(diào)高一度，電費(fèi)賬單可能就悄悄少了一截。但溫度設(shè)定真的只是省電這么簡單嗎？那些整夜開著27℃入睡的人，第二天起床時(shí)可能正.經(jīng)歷著隱形脫水、免疫力下降等一系列健康隱患。
一、27℃為什么不是最佳睡眠溫度
1、人體核心溫度規(guī)律
入睡時(shí)人體核心溫度需要下降0.5-1℃才能進(jìn)入深度睡眠。27℃的環(huán)境溫度會阻礙散熱，導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
2、濕度與溫度的微妙關(guān)系
相同溫度下，濕度每升高10%，體感溫度上升1℃。南方夜間濕度常達(dá)70%，27℃實(shí)際相當(dāng)于29℃體感。
3、呼吸道黏膜的自我保護(hù)
持續(xù)低溫干燥環(huán)境會使鼻咽部纖毛運(yùn)動減弱，讓病毒更容易突破防線。
二、科學(xué)設(shè)定的三個(gè)黃金參數(shù)
1、溫度區(qū)間
臥室夜間保持在24-26℃最理想，超過26℃睡眠質(zhì)量開始明顯下降。
2、濕度控制
配合50%-60%的濕度，能避免鼻腔干燥又不滋生螨蟲?？梢苑排杷蚴褂眉訚衿髡{(diào)節(jié)。
3、風(fēng)向角度
讓冷風(fēng)平行于天花板流動，避免直吹人體。夜間建議開啟睡眠模式，風(fēng)速自動調(diào)至最低檔。
三、特殊人群的溫度指南
1、嬰幼兒房間
新陳代謝快怕熱，但體溫調(diào)節(jié)能力差。建議保持24-25℃，穿單層純棉睡袋更安全。
2、老人臥室
血液循環(huán)較慢，夜間溫度不宜低于25℃，可搭配薄毯隨時(shí)調(diào)節(jié)。
3、鼻炎患者
溫度波動易誘發(fā)癥狀，建議恒定25℃并在地面放置一盆清水增加濕度。
四、五個(gè)省電又健康的細(xì)節(jié)
1、睡前半小時(shí)啟動
讓室溫平穩(wěn)過渡到適宜溫度，比突然降溫更符合人體節(jié)律。
2、配合電扇使用
將電扇擺放在對角位置促進(jìn)空氣循環(huán)，能讓體感溫度降低2℃。
3、定期清潔濾網(wǎng)
積灰的濾網(wǎng)會讓制冷效率下降30%，每月至少清洗一次。
4、窗簾的隔熱魔法
選用遮光隔熱窗簾，白天能減少60%的熱量侵入。
5、出風(fēng)口巧調(diào)整
冷空氣下沉特性決定了出風(fēng)口朝上時(shí)制冷效率更高。
那些整夜開著空調(diào)卻總覺得睡不踏實(shí)的人，現(xiàn)在知道問題出在哪了吧？記住，遙控器上的數(shù)字不是隨便按的，它關(guān)系著你的睡眠質(zhì)量、免疫力和錢包厚度。今晚就試試把溫度調(diào)到25℃，說不定會收獲意想不到的深度睡眠。健康生活往往就藏在這些細(xì)微的調(diào)整里，從今晚開始，做個(gè)會開空調(diào)的聰明人吧！