大家不要神化跑步,堅(jiān)持跑步的人,更多的是一種習(xí)慣、愛(ài)好

關(guān)鍵詞:跑步
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今日,國(guó)新辦就堅(jiān)持"動(dòng)態(tài)清零",做好疫情防控工作這一主題舉行發(fā)布會(huì)。目前我國(guó)疫情防控已經(jīng)進(jìn)入第四階段,即全方位綜合防控"科學(xué)精準(zhǔn)、動(dòng)態(tài)清零"。談及為何要進(jìn)行調(diào)整,國(guó)家衛(wèi)生健康委副主任李斌在會(huì)上給出了回答。
李斌解釋,回顧兩年多來(lái)的抗疫歷程,我國(guó)的防控舉措、診療方案不斷根據(jù)疫情形勢(shì)變化來(lái)進(jìn)行優(yōu)化和調(diào)整,抗擊疫情的中國(guó)答卷上"以人民為中心"的發(fā)展理念始終貫穿始終。
新冠肺炎疫情的防控,從我國(guó)來(lái)看,現(xiàn)在分成了四個(gè)階段:第一階段,突發(fā)疫情應(yīng)急圍堵階段。用了三個(gè)月左右的時(shí)間取得了武漢保衛(wèi)戰(zhàn)、湖北保衛(wèi)戰(zhàn)的決定性成果,成功阻斷了疫情本土的傳播。第二階段,常態(tài)化防控的探索階段。以核酸檢測(cè)為中心來(lái)擴(kuò)大預(yù)防,用2-3個(gè)潛伏期來(lái)控制住疫情。第三階段,全鏈條精準(zhǔn)防控、動(dòng)態(tài)清零階段。立足抓早抓小抓基礎(chǔ),充分利用疫情發(fā)生后黃金24小時(shí),力爭(zhēng)在一個(gè)潛伏期左右控制住疫情。當(dāng)前,我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入到了全方位綜合防控"科學(xué)精準(zhǔn)、動(dòng)態(tài)清零"的第四個(gè)階段。
他表示,針對(duì)奧密克戎變異株傳染性強(qiáng)、傳播速度快、無(wú)癥狀感染者比例高、隱匿性傳播強(qiáng)等特點(diǎn),總結(jié)各地防控經(jīng)驗(yàn)、不斷完善防控的各項(xiàng)措施。在防控措施上,明確主攻方向,分清防控措施的優(yōu)先次序,以"空間換時(shí)間",把社區(qū)防控?cái)[在了重要位置。第一時(shí)間把風(fēng)險(xiǎn)人群控制在管控范圍內(nèi),陽(yáng)性感染者應(yīng)治盡治,密切接觸者應(yīng)隔盡隔,盡可能對(duì)次密接進(jìn)行集中隔離,力爭(zhēng)最短時(shí)間阻斷疫情傳播的鏈條。推進(jìn)抗原+核酸篩查,以最快的速度發(fā)現(xiàn)感染者。公安、工信、公衛(wèi)"三公(工)"協(xié)同開(kāi)展流調(diào),準(zhǔn)確判定風(fēng)險(xiǎn)人群范圍,精準(zhǔn)采取防控措施。
在疫情處置的組織管理上,更加協(xié)同高效,以快制快,以集中統(tǒng)籌為原則,確保核酸檢測(cè)、流調(diào)、隔離轉(zhuǎn)運(yùn)、社區(qū)管控等各環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)聯(lián)動(dòng),最大程度壓縮初篩陽(yáng)性到完成轉(zhuǎn)運(yùn)的時(shí)間,以疫情高發(fā)地區(qū)為重點(diǎn),集中優(yōu)勢(shì)力量,組織實(shí)施好重點(diǎn)區(qū)域的攻堅(jiān),迅速遏制疫情傳播勢(shì)頭。
李斌強(qiáng)調(diào),無(wú)論疫情形勢(shì)如何變化,都會(huì)堅(jiān)持人民至上、生命至上的理念,慎終如始抓好疫情的防控。
補(bǔ)中益氣湯與四君子湯的主要區(qū)別在于組方功效與適應(yīng)癥,補(bǔ)中益氣湯側(cè)重升陽(yáng)舉陷,四君子湯重在健脾益氣。
1、組方差異補(bǔ)中益氣湯含黃芪、人參、白術(shù)、當(dāng)歸等,配伍升麻、柴胡升提藥性;四君子湯僅由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味基礎(chǔ)健脾藥組成。
2、功效側(cè)重補(bǔ)中益氣湯主治中氣下陷導(dǎo)致的臟器下垂、久瀉脫肛;四君子湯針對(duì)脾胃氣虛引起的食少便溏、氣短乏力等基礎(chǔ)癥狀。
3、作用機(jī)理補(bǔ)中益氣湯通過(guò)升提陽(yáng)氣改善內(nèi)臟位置異常;四君子湯通過(guò)增強(qiáng)運(yùn)化功能緩解消化吸收障礙。
4、臨床應(yīng)用補(bǔ)中益氣湯多用于胃下垂、子宮脫垂等器質(zhì)性病變;四君子湯常用于慢性胃炎、消化不良等功能性疾病。
兩種方劑均需中醫(yī)辨證使用,不可自行配伍。脾胃虛弱者可先嘗試四君子湯調(diào)理,若伴明顯臟器下垂再考慮補(bǔ)中益氣湯。
不產(chǎn)生能量的營(yíng)養(yǎng)素主要有膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和水。
1、膳食纖維膳食纖維無(wú)法被人體消化吸收,但能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助預(yù)防便秘。日常可通過(guò)全谷物、蔬菜水果等補(bǔ)充。
2、維生素維生素是維持正常生理功能的微量有機(jī)物,如維生素C可增強(qiáng)免疫力。新鮮蔬果是主要來(lái)源,缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑補(bǔ)充制劑。
3、礦物質(zhì)礦物質(zhì)參與骨骼構(gòu)成、酶活性調(diào)節(jié)等,鈣鐵鋅等需通過(guò)乳制品、肉類均衡攝入,嚴(yán)重缺乏時(shí)需藥物干預(yù)。
4、水水占體重60%-70%,參與代謝運(yùn)輸和體溫調(diào)節(jié),建議每日飲水1500-1700毫升,運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充。
均衡飲食可滿足非供能營(yíng)養(yǎng)素需求,特殊人群應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定補(bǔ)充方案。
腎上腺腫瘤微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷小、恢復(fù)快,是治療良性腎上腺腫瘤的首選方式,主要適用于功能性腺瘤、偶發(fā)瘤等,術(shù)后并發(fā)癥概率低。
1、手術(shù)優(yōu)勢(shì)腹腔鏡或機(jī)器人輔助手術(shù)切口僅1-2厘米,出血量少,住院時(shí)間縮短至3-5天,較傳統(tǒng)開(kāi)腹手術(shù)顯著降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
2、適應(yīng)癥適用于直徑小于6厘米的良性腫瘤,如醛固酮瘤、皮質(zhì)醇瘤,術(shù)前需通過(guò)CT和激素檢查明確腫瘤性質(zhì)及功能狀態(tài)。
3、術(shù)后恢復(fù)術(shù)后1周可恢復(fù)日常活動(dòng),2周內(nèi)避免負(fù)重,需定期復(fù)查血壓和電解質(zhì),功能性腫瘤患者需逐步調(diào)整激素替代方案。
4、風(fēng)險(xiǎn)控制可能出現(xiàn)暫時(shí)性高血壓波動(dòng)或腎上腺功能不足,術(shù)中精細(xì)操作可避免鄰近器官損傷,嚴(yán)重并發(fā)癥概率不足5%。
術(shù)后建議低鹽飲食并監(jiān)測(cè)血壓變化,3個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng),功能性腫瘤患者需遵醫(yī)囑長(zhǎng)期隨訪激素水平。
玫瑰花與蒲公英根合用具有疏肝解郁、清熱解毒、利尿消腫、調(diào)節(jié)免疫等功效,常用于改善肝郁氣滯、濕熱內(nèi)蘊(yùn)等證候。
1、疏肝解郁玫瑰花性溫味甘微苦,歸肝脾經(jīng),能疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)。蒲公英根性寒味苦甘,歸肝胃經(jīng),可清肝明目。兩者合用可緩解肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的胸悶脅痛、情緒低落等癥狀。對(duì)應(yīng)治療可遵醫(yī)囑使用逍遙丸、柴胡疏肝散等中成藥。
2、清熱解毒蒲公英根含蒲公英甾醇等成分,具有顯著抗菌消炎作用。配合玫瑰花中的多酚類物質(zhì),可協(xié)同改善咽喉腫痛、皮膚癤腫等熱毒癥狀。臨床常用蒲地藍(lán)消炎片、銀黃顆粒等藥物輔助治療。
3、利尿消腫蒲公英根含鉀鹽和菊糖,能促進(jìn)水分代謝。玫瑰花中的單寧酸可改善微循環(huán)。兩者合用有助于緩解水腫癥狀,對(duì)應(yīng)治療可選用五苓散、濟(jì)生腎氣丸等利水滲濕方劑。
4、調(diào)節(jié)免疫蒲公英根多糖與玫瑰花黃酮類物質(zhì)具有免疫調(diào)節(jié)作用,能增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性。適用于免疫力低下人群,臨床常配合玉屏風(fēng)散、貞芪扶正顆粒等扶正固本藥物使用。
建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用,避免長(zhǎng)期大量服用。濕熱體質(zhì)者可適量配伍薏苡仁、赤小豆等食材增強(qiáng)療效。
遺傳性高尿酸血癥可通過(guò)控制飲食、限制嘌呤攝入、保持合理體重、定期監(jiān)測(cè)尿酸水平等方式預(yù)防。該病主要由嘌呤代謝異常、腎臟排泄減少、遺傳基因突變、高嘌呤飲食等因素引起。
1、控制飲食減少動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物攝入,增加低脂乳制品和蔬菜水果比例。每日飲水超過(guò)2000毫升有助于尿酸排泄。
2、限制嘌呤避免啤酒、肉湯等高嘌呤飲品,選擇米飯、面食等低嘌呤主食。烹飪時(shí)建議水煮后棄湯,減少食物中嘌呤含量。
3、控制體重通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練維持BMI在18.5-23.9之間。肥胖會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗,進(jìn)而影響腎臟尿酸排泄功能。
4、定期監(jiān)測(cè)每3-6個(gè)月檢測(cè)血尿酸水平,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。對(duì)于有家族史者,建議從青春期開(kāi)始建立健康檔案。
預(yù)防期間出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛等痛風(fēng)癥狀時(shí),可遵醫(yī)囑使用別嘌醇、非布司他或苯溴馬隆等降尿酸藥物,同時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和關(guān)節(jié)受涼。
頭皮屑多伴隨頭皮發(fā)紅可能由遺傳因素、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病等原因引起,可通過(guò)保濕護(hù)理、抗真菌治療、局部藥物等方式緩解。
1、遺傳因素:部分人群因遺傳易感性導(dǎo)致頭皮屏障功能較弱,建議家長(zhǎng)加強(qiáng)兒童頭皮清潔護(hù)理,成年患者可使用含吡啶硫酮鋅的洗發(fā)水如采樂(lè)酮康唑洗劑。
2、皮膚干燥:氣候干燥或過(guò)度清潔破壞頭皮水油平衡,表現(xiàn)為白色細(xì)小屑片伴輕微瘙癢。建議減少燙染頻率,使用含甘油成分的保濕型洗發(fā)水。
3、脂溢性皮炎:與馬拉色菌過(guò)度增殖有關(guān),表現(xiàn)為油膩性黃痂和紅斑??勺襻t(yī)囑使用二硫化硒洗劑、酮康唑乳膏或口服伊曲康唑等抗真菌藥物。
4、銀屑病:免疫異常引發(fā)的慢性炎癥,出現(xiàn)銀白色鱗屑和薄膜現(xiàn)象。需在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下使用卡泊三醇搽劑、他克莫司軟膏等免疫調(diào)節(jié)藥物。
避免抓撓刺激患處,減少高糖高脂飲食攝入,若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)滲出液應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查其他皮膚疾病。
懷孕初期肚子脹氣可能由激素水平變化、子宮增大壓迫腸道、飲食結(jié)構(gòu)改變、胃腸功能紊亂等原因引起,可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
1、激素變化孕早期孕激素水平升高會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng),導(dǎo)致氣體滯留。建議少量多餐,避免豆類等產(chǎn)氣食物,無(wú)須特殊用藥。
2、子宮壓迫增大的子宮壓迫直腸影響排氣功能??刹扇∽髠?cè)臥位減輕壓迫,適當(dāng)散步促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
3、飲食因素孕期過(guò)量攝入高淀粉或高蛋白食物易產(chǎn)氣。需減少土豆、紅薯等食物,增加西藍(lán)花、獼猴桃等富含膳食纖維的蔬果。
4、胃腸紊亂可能與腸道菌群失衡、胃酸分泌異常有關(guān),常伴隨噯氣、腸鳴??勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳酶生片、西甲硅油等藥物。
孕婦應(yīng)保持規(guī)律作息,每日進(jìn)行半小時(shí)溫和運(yùn)動(dòng),若腹脹持續(xù)加重或伴隨出血需及時(shí)產(chǎn)科就診。
帶皮蠶豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、B族維生素及礦物質(zhì),具有改善消化、調(diào)節(jié)血糖、保護(hù)心血管等功效,適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白蠶豆蛋白含有人體必需氨基酸,可促進(jìn)肌肉合成與組織修復(fù),適合素食者補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、膳食纖維帶皮蠶豆中不可溶性纖維占比較高,能增加飽腹感并刺激腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
3、B族維生素富含維生素B1和葉酸,參與能量代謝與紅細(xì)胞生成,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有重要作用。
4、礦物質(zhì)組合鉀、鎂、鐵等元素含量突出,有助于調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防貧血并維持電解質(zhì)平衡。
建議將帶皮蠶豆煮熟后食用,避免生食引發(fā)腹脹,腎功能異常者需控制攝入量。
艾滋病會(huì)引起淋巴細(xì)胞偏低。艾滋病病毒主要攻擊人體免疫系統(tǒng)中的CD4+T淋巴細(xì)胞,導(dǎo)致淋巴細(xì)胞數(shù)量減少,免疫功能逐漸下降。
1、病毒感染艾滋病病毒直接破壞CD4+T淋巴細(xì)胞,導(dǎo)致淋巴細(xì)胞數(shù)量減少,表現(xiàn)為淋巴細(xì)胞絕對(duì)值偏低。
2、免疫抑制艾滋病病毒持續(xù)復(fù)制會(huì)抑制骨髓造血功能,影響淋巴細(xì)胞生成,進(jìn)一步加重淋巴細(xì)胞減少。
3、機(jī)會(huì)感染艾滋病患者免疫功能低下易合并其他病毒感染,如EB病毒、巨細(xì)胞病毒感染,可導(dǎo)致淋巴細(xì)胞消耗增加。
4、腫瘤消耗艾滋病相關(guān)淋巴瘤等惡性腫瘤會(huì)大量消耗淋巴細(xì)胞,造成淋巴細(xì)胞數(shù)量顯著下降。
艾滋病患者出現(xiàn)淋巴細(xì)胞偏低時(shí)需定期監(jiān)測(cè)免疫功能指標(biāo),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行抗病毒治療和免疫調(diào)節(jié)治療,同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)支持和預(yù)防感染。
具有心臟保護(hù)作用的降壓藥主要有血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等類型。
1、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑培哚普利、依那普利等藥物可改善心肌重構(gòu),適用于合并心力衰竭或糖尿病的高血壓患者,需監(jiān)測(cè)血鉀及腎功能。
2、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑纈沙坦、氯沙坦等藥物具有減輕左心室肥厚的作用,對(duì)冠心病患者的心臟保護(hù)效果顯著,用藥期間需定期復(fù)查肝功能。
3、β受體阻滯劑美托洛爾、比索洛爾等藥物能降低心肌耗氧量,特別適合合并心律失常或心肌梗死后的高血壓患者,哮喘患者慎用。
4、鈣通道阻滯劑氨氯地平、非洛地平等藥物可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,對(duì)合并心絞痛的患者具有雙重保護(hù)作用,可能引起下肢水腫等不良反應(yīng)。
選擇降壓藥物需根據(jù)具體心臟病變類型由心血管專科醫(yī)生評(píng)估,同時(shí)配合低鹽飲食和規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟保護(hù)效果。
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