女性為什么容易得子宮肌瘤？婦科醫(yī)生：平時避免5個行為，別忽視
關(guān)鍵詞：子宮肌瘤
子宮里悄悄長出的“小石頭”，很多女性體檢時才突然發(fā)現(xiàn)。這個發(fā)病率高達(dá)20%-30%的常見問題，其實和日常習(xí)慣密切相關(guān)。那些你以為無關(guān)緊要的小事，可能正在為肌瘤生長創(chuàng)造溫床。
一、激素失衡是最大誘因
1、雌激素水平過高
子宮肌瘤是激素依賴性腫瘤，長期攝入含雌激素的保健品或化妝品，會刺激肌瘤生長。蜂王漿、雪蛤等補品要謹(jǐn)慎食用。
2、孕激素保護(hù)不足
未生育或晚育女性缺乏孕激素對抗雌激素，患病風(fēng)險增加。30歲以上未育女性發(fā)病率是已育女性的2-3倍。
二、五個加速肌瘤生長的行為
1、長期精神高壓
持續(xù)焦慮會擾亂下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致雌激素分泌紊亂。職場女性發(fā)病率明顯高于其他群體。
2、熬夜成癮
夜間燈光會抑制褪黑素分泌，而褪黑素具有抑制肌瘤生長的作用。經(jīng)常凌晨1點后睡覺的人風(fēng)險增加40%。
3、高脂飲食
動物脂肪會促進(jìn)雌激素合成，每周吃燒烤/油炸食品超過3次的人群，肌瘤體積增長速度快于常人。
4、久坐不動
盆腔血液循環(huán)不暢會導(dǎo)致局部激素濃度升高。每天久坐超過8小時的女性更易出現(xiàn)多發(fā)性肌瘤。
5、濫用緊急避孕藥
這類藥物含有大劑量孕激素，一年使用超過3次會顯著打亂內(nèi)分泌平衡。
三、容易被忽視的預(yù)警信號
1、經(jīng)期改變
周期縮短至25天以內(nèi)，或經(jīng)量突然增多，可能是肌瘤壓迫子宮內(nèi)膜的信號。
2、尿頻便秘
子宮前壁肌瘤壓迫膀.胱，后壁肌瘤壓迫直腸，都會引起相應(yīng)癥狀。
3、下腹墜脹
超過5cm的肌瘤會帶來明顯的壓迫感，平躺時可能摸到硬塊。
四、科學(xué)預(yù)防的四個方向
1、定期婦科檢查
每年要做一次盆腔B超，肌瘤小于5cm且無癥狀者可暫不治療。
2、保持標(biāo)準(zhǔn)體重
BMI每增加1個單位，患病風(fēng)險上升6%。腰臀比控制在0.8以內(nèi)最佳。
3、選擇合適運動
游泳、瑜伽等能改善盆腔血循環(huán)的運動，每周堅持3次以上。
4、調(diào)節(jié)情緒壓力
正念冥想、芳香療法等減壓方式，能降低應(yīng)激激素水平。
子宮肌瘤就像身體亮起的黃燈，提醒女性要更關(guān)注自身健康。改變那些看似無關(guān)緊要的生活習(xí)慣，其實就是在給子宮創(chuàng)造更好的生態(tài)環(huán)境。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更輕松，從今天開始對自己的身體多一份溫柔吧。