血脂高不高，頭知道！頭部若有5個(gè)癥狀，高血脂可能已經(jīng)盯上你
關(guān)鍵詞：
早上照鏡子時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)發(fā)際線附近冒出幾顆黃色小疙瘩；梳頭時(shí)梳齒上總掛著比往常多的落發(fā)；明明睡了8小時(shí)，醒來還是昏昏沉沉...這些看似不相關(guān)的頭部變化，可能是身體在拉響血脂警.報(bào)！高血脂這個(gè)“隱形殺手”，正悄悄通過頭部癥狀給你發(fā)送求.救信號(hào)。
一、頭發(fā)異常變化藏玄機(jī)
1、異常脫發(fā)增多
當(dāng)膽固醇沉積堵塞毛囊毛細(xì)血管，頭發(fā)會(huì)因營養(yǎng)不良而脫落。如果每天掉發(fā)超過100根，且發(fā)根帶有白色脂肪粒，就要警惕了。
2、頭皮出現(xiàn)黃色瘤
眼瞼或頭皮上凸起的黃色斑塊，醫(yī)學(xué)上稱為“瞼黃瘤”，是低密度脂蛋白在皮下堆積形成的。這種疹子不痛不癢，卻是高血脂的典型皮膚表現(xiàn)。
二、頭部不適暗藏危.機(jī)
1、持續(xù)性頭暈頭痛
血液粘稠度增加會(huì)影響腦部供氧，產(chǎn)生類似缺氧的頭暈感。特別是早晨起床時(shí)頭暈加重，可能與夜間血流速度減慢有關(guān)。
2、耳鳴耳悶找上門
內(nèi)耳毛細(xì)血管比頭發(fā)絲還細(xì)，血脂升高時(shí)極易形成微血栓。突然出現(xiàn)的蟬鳴樣耳鳴或耳悶脹感，可能是內(nèi)耳循環(huán)障礙的征兆。
3、視物模糊頻發(fā)作
當(dāng)血脂高到一定程度，視網(wǎng)膜血管會(huì)出現(xiàn)脂質(zhì)滲出。表現(xiàn)為暫時(shí)性視物模糊，有時(shí)眼前還會(huì)有黑影飄動(dòng)，醫(yī)學(xué)上稱為“血脂性視網(wǎng)膜病變”。
三、從頭部癥狀到全身管理
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少飽和脂肪酸攝入，用橄欖油替代動(dòng)物油。每天保證500克蔬菜，其中深色蔬菜要占一半以上。適量食用三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物。
2、改變烹飪方式
多采用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法，避免煎炸。肉類烹調(diào)前先焯水，能去除部分脂肪。做菜時(shí)使用控油壺，每天用油控制在25克以內(nèi)。
3、建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。每次持續(xù)30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在（220-年齡）×60%~70%的范圍。久坐人群每小時(shí)要起身活動(dòng)3分鐘。
4、重視睡眠質(zhì)量
保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備。有打鼾習(xí)慣的人要做睡眠監(jiān)測(cè)，睡眠呼吸暫停綜合征會(huì)加重血脂異常。
這些頭部發(fā)出的信號(hào)，就像身體安裝的早期預(yù)警系統(tǒng)。及時(shí)發(fā)現(xiàn)并干預(yù)，完全有可能將血脂拉回安全線。記住最好的治療時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)是現(xiàn)在，從今天開始關(guān)注這些細(xì)微變化，別讓高血脂偷走你的健康！