脾胃不好的人常吃脾胃喜歡的4個(gè)食物，越吃氣血越足！
關(guān)鍵詞：
脾胃就像身體的“后勤部.長”，一旦鬧脾氣，整個(gè)人都會(huì)蔫蔫的。那些總感覺吃不下、消化差、動(dòng)不動(dòng)就累的朋友，其實(shí)不是缺營養(yǎng)，而是脾胃“罷工”了。秋天正是養(yǎng)脾胃的黃金期，這4種脾胃最愛的食物，吃對了比補(bǔ)藥還管用！
一、脾胃最愛的4種黃金食物
1、小米：脾胃的“修復(fù)劑”
別看小米顆粒小，營養(yǎng)密度卻超高。熬粥時(shí)表面那層“米油”，中醫(yī)稱為“代參湯”，特別適合胃黏膜受損的人。建議早晨用砂鍋慢熬40分鐘，加幾顆去核紅棗，暖胃又補(bǔ)氣。
2、山藥：天然的“健胃片”
山藥黏液中的多糖成分能形成保護(hù)膜，減少胃酸刺激。蒸著吃最原汁原味，削皮時(shí)戴手套防過敏。脾胃虛寒的人可以試試山藥排骨湯，加點(diǎn)茯苓效果更好。
3、南瓜：腸道“清道夫”
豐富的果膠就像腸胃的天然創(chuàng)可貼，能吸附有害物質(zhì)。老南瓜蒸熟壓泥，和小米粥一起煮成金黃濃湯，既養(yǎng)胃又通便。但血糖高的人要控制量。
4、蓮藕：秋日的“補(bǔ)血菜”
生藕清熱，熟藕健脾。七孔藕適合燉湯，九孔藕適合清炒。推薦蓮藕花生排骨湯，花生要提前浸泡，燉到蓮藕粉糯，連湯帶肉一起吃，補(bǔ)血效果看得見。
二、這樣吃效果更好
1、黃金時(shí)間很重要
早晨7-9點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)喝小米粥，下午1-3點(diǎn)脾經(jīng)旺盛時(shí)吃蒸山藥，吸收效果最佳。
2、搭配有講究
小米配紅棗補(bǔ)血，山藥配茯苓祛濕，南瓜配小米護(hù)胃，蓮藕配花生補(bǔ)血。避免與寒涼食物同食，比如螃蟹、苦瓜等。
3、烹飪要得法
所有食材盡量采用蒸煮燉的方式，避免油炸。南瓜連皮蒸營養(yǎng)更完整，山藥切開后立即泡鹽水防氧化。
三、三類人要注意調(diào)整
1、胃酸過多者
山藥要蒸透再吃，南瓜選擇老南瓜，避免刺激胃酸分泌。
2、糖尿病患者
蓮藕要當(dāng)主食吃，相應(yīng)減少米飯量。南瓜選擇嫩南瓜，控制每次攝入量。
3、容易腹脹的人
小米粥要熬得稀一些，山藥可以搭配陳皮理氣，南瓜要去籽蒸軟。
養(yǎng)脾胃是個(gè)慢功夫，別指望三天見效。堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅吃飯香了，連臉色都紅潤起來。記住，再好的食物也要適量，感覺舒服才是最適合你的吃法。這個(gè)秋天，和脾胃做好朋友吧！