血糖高不高，低頭看看腳！腳上若沒有這些異常，說明血糖還較穩(wěn)定
關(guān)鍵詞：血糖
血糖問題就像個“隱形殺手”，很多人直到體檢報告出來才發(fā)現(xiàn)自己中招了。其實身體早就發(fā)出過預(yù)警信號，特別是雙腳這個“血糖監(jiān)測站”，每天低頭看看就能發(fā)現(xiàn)端倪。腳部作為離心臟最遠(yuǎn)的部位，對血液循環(huán)變化最為敏感，堪稱天然的“血糖警.報器”。
一、健康雙腳的四個標(biāo)準(zhǔn)
1、皮膚狀態(tài)
正常腳部皮膚應(yīng)該光滑潤澤，沒有異常干燥或脫皮現(xiàn)象。觀察腳背和腳底時，不會出現(xiàn)魚鱗狀紋路或皸裂。
2、顏色溫度
健康雙腳呈現(xiàn)自然的粉紅色，觸摸時溫度與手部相當(dāng)。不會無故發(fā)白發(fā)紫，也不會持續(xù)冰涼或發(fā)燙。
3、感覺功能
用指甲輕劃腳底能清晰感知觸覺，腳趾活動靈活自如。行走時沒有麻木感或針刺感。
4、傷口愈合
輕微擦傷后3-5天能自然結(jié)痂，不會出現(xiàn)持續(xù)潰爛或滲出液體的情況。
二、危險信號要警惕
1、異常干燥脫屑
腳后跟出現(xiàn)類似樹皮狀的裂紋，腳趾縫持續(xù)脫皮，可能是高血糖導(dǎo)致的皮膚神經(jīng)病變。這種情況在秋.冬.季尤為明顯。
2、莫名刺痛麻木
穿襪子時總感覺有螞蟻爬行，夜間出現(xiàn)觸電般刺痛，提示可能存在周圍神經(jīng)損害。
3、傷口久不愈合
小傷口超過兩周不結(jié)痂，甚至逐漸擴(kuò)大成潰瘍面，顯示微循環(huán)已受影響。
4、趾甲變厚變色
趾甲無故增厚發(fā)黃，或出現(xiàn)白色粉末狀物質(zhì)，要警惕真菌感染風(fēng)險升高。
三、日常養(yǎng)護(hù)三部曲
1、每日檢查不能少
養(yǎng)成睡前檢查雙腳的習(xí)慣，重點(diǎn)觀察趾縫、足跟等隱蔽部位。建議準(zhǔn)備一面小鏡子輔助觀察腳底。
2、清潔保濕要科學(xué)
洗腳水溫控制在37℃左右，時間不超過10分鐘。擦干后立即涂抹無香型潤膚霜，趾縫要保持干燥。
3、鞋襪選擇有講究
選擇透氣性好的棉襪和寬頭鞋，避免穿露趾鞋。新鞋要循序漸進(jìn)適應(yīng)，每天首次穿不超過2小時。
四、專業(yè)篩查建議
1、每年至少一次足部?？茩z查
包括神經(jīng)感覺測試、血管搏動評估等專業(yè)項目。
2、出現(xiàn)異常及時就醫(yī)
當(dāng)發(fā)現(xiàn)傷口不愈、持續(xù)疼痛等癥狀時，應(yīng)在24小時內(nèi)就診。
3、定期監(jiān)測血糖指標(biāo)
除空腹血糖外，還要關(guān)注餐后血糖和糖化血紅蛋白水平。
雙腳就像身體的“晴雨表”，那些細(xì)微變化往往藏著健康密碼。特別提醒有家族史或超重人群，更要養(yǎng)成觀察雙腳的習(xí)慣。記住預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從今天開始，每天給雙腳30秒的專屬關(guān)注吧！