烏梅這樣用，清息肉，搭配兩個(gè)茶飲方，還你一身輕松！
關(guān)鍵詞：茶
烏梅這種酸甜可口的小果子，可不僅僅是零食那么簡單。在中醫(yī)典籍里，它可是被稱作“斂肺澀腸”的寶貝?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，烏梅含有豐富的有機(jī)酸和礦物質(zhì)，對調(diào)節(jié)腸道環(huán)境特別有幫助。那些總感覺身體“堵得慌”的朋友，不妨試試這些老祖宗傳下來的智慧用法。
一、烏梅的三大神.奇功效
1、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡
烏梅中的檸檬酸和蘋果酸能創(chuàng)造不利于有害菌生存的環(huán)境。每天含服2-3顆無添加的烏梅干，可以幫助維持腸道微生態(tài)平衡。
2、促進(jìn)消化液分泌
飯前半小時(shí)吃一顆烏梅，其中的有機(jī)酸能刺激唾液和胃液分泌。特別適合經(jīng)常消化不良、飯后腹脹的人群。
3、輔助呼吸道健康
烏梅的收斂作用對呼吸道黏膜有保護(hù)效果。季節(jié)交替時(shí)用烏梅煮水喝，能緩解咽喉不適。
二、兩款經(jīng)典烏梅茶飲配方
1、烏梅陳皮飲
材料：烏梅5顆、陳皮3克、冰糖適量
做法：所有材料加水500毫升，小火煮15分鐘。這款茶飲特別適合飯后飲用，能幫助消化、減輕油膩感。
2、烏梅山楂飲
材料：烏梅5顆、山楂干10克、蜂蜜適量
做法：材料用開水沖泡，燜10分鐘后加蜂蜜調(diào)味。下午茶時(shí)間來一杯，既解膩又提神。
三、食用烏梅的注意事項(xiàng)
1、控制食用量
每天不超過5顆為宜，過量可能引起胃部不適。
2、特殊人群慎用
胃酸過多、胃潰瘍患者要少吃，糖尿病患者建議選擇無糖版本。
3、注意食用時(shí)間
最好在餐后1小時(shí)食用，避免空腹刺激胃黏膜。
4、選擇天然產(chǎn)品
購買時(shí)注意看配料表，避免選擇含防腐劑和過多添加糖的加工產(chǎn)品。
這些簡單實(shí)用的方法，堅(jiān)持一段時(shí)間就能感受到變化。如果身體出現(xiàn)明顯不適，還是要及時(shí)就醫(yī)檢查。養(yǎng)生講究的是細(xì)水長流，用對方法才能事半功倍?，F(xiàn)在正是烏梅當(dāng)季的時(shí)候，不妨試試這些溫和又有效的調(diào)理方法吧！