肺部感染死亡率明顯上升！醫(yī)生：告誡所有老年人，3堅(jiān)持4避免
關(guān)鍵詞：肺部
肺部健康警.報(bào)拉響時(shí)，很多老人還在用“年紀(jì)大了咳兩聲正常”來(lái)安慰自己。最新臨床觀察發(fā)現(xiàn)，老年人肺部感染后發(fā)生并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)是年輕人的3倍以上。那些潛伏在日常生活中的健康陷阱，正在悄悄侵蝕著長(zhǎng)輩們的呼吸系統(tǒng)。
一、必須堅(jiān)持的三大護(hù)肺習(xí)慣
1、堅(jiān)持腹式呼吸訓(xùn)練
每天晨起后平躺練習(xí)10分鐘：吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部。這種呼吸方式能提升肺活量，增強(qiáng)膈肌力量。研究顯示，規(guī)律練習(xí)的老人肺部感染率下降40%。
2、堅(jiān)持主動(dòng)咳嗽排痰
有意識(shí)地每天進(jìn)行3次有效咳嗽：先深吸氣，屏住呼吸2秒后短促咳嗽。這個(gè)方法特別適合長(zhǎng)期臥床者，能預(yù)防分泌物淤積。注意咳嗽時(shí)要用手帕遮擋口鼻。
3、堅(jiān)持水分充足攝入
每隔1-2小時(shí)飲用50毫升溫水，保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)。使用加濕器維持室內(nèi)50%左右的濕度，避免干燥空氣刺激呼吸道。
二、務(wù)必避免的四大危險(xiǎn)因素
1、避免長(zhǎng)時(shí)間臥床
臥床超過(guò)4小時(shí)就會(huì)影響肺部擴(kuò)張，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。不能下床者要做翻身拍背，每2小時(shí)更換體位。
2、避免濫用止咳藥
咳嗽是身體的自我保護(hù)機(jī)制，盲目鎮(zhèn)咳會(huì)導(dǎo)致痰液滯留。尤其要慎用含可待因的強(qiáng)力鎮(zhèn)咳藥物。
3、避免密集人群接觸
流感季節(jié)盡量不去超市、菜場(chǎng)等密閉場(chǎng)所。必須外出時(shí)戴好口罩，回家后立即用鹽水漱口。
4、避免忽視小癥狀
持續(xù)3天以上的輕微咳嗽、低燒或胸悶，都可能是肺部感染的早期信號(hào)。及時(shí)就醫(yī)能大幅降低重癥風(fēng)險(xiǎn)。
三、容易被忽視的護(hù)肺細(xì)節(jié)
1、正確使用吸入裝置
80%的老人使用吸入劑時(shí)存在錯(cuò)誤方法。噴藥前先呼氣，含住吸嘴后同步按壓并深吸氣，屏息10秒再緩慢呼氣。
2、科學(xué)接種疫苗
除了流感疫苗，建議60歲以上老人接種肺炎球菌疫苗。兩種疫苗間隔至少14天，接種后觀察30分鐘。
3、營(yíng)養(yǎng)支持很關(guān)鍵
保證每天攝入20克優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、魚(yú)肉等。維生素D水平低的老人要適當(dāng)補(bǔ)充，它能增強(qiáng)呼吸道免疫力。
四、緊急情況的識(shí)別方法
1、觀察呼吸頻率
安靜狀態(tài)下呼吸超過(guò)24次/分鐘，或出現(xiàn)“三凹征”（鎖骨上窩、肋間隙、劍突下凹陷），提示可能出現(xiàn)呼吸衰竭。
2、注意意識(shí)變化
突然出現(xiàn)的嗜睡、煩躁或胡言亂語(yǔ)，可能是缺氧導(dǎo)致的肺性腦病表現(xiàn)。
3、監(jiān)測(cè)指脈氧
家中備個(gè)指夾式血氧儀，血氧飽和度低于93%就要立即就醫(yī)。
這些防護(hù)措施看似簡(jiǎn)單，卻能顯著降低肺部感染風(fēng)險(xiǎn)。北京某三甲醫(yī)院的數(shù)據(jù)顯示，堅(jiān)持這些方法的老年患者，肺部感染住院率下降了65%。記住，保護(hù)肺部健康沒(méi)有“太晚”這一說(shuō)，從今天開(kāi)始改變，每一次呼吸都會(huì)變得更輕松。