手麻也是疾病的信號(hào)？提醒：手麻的人，或是藏了這2種疾病
關(guān)鍵詞：手麻
半夜突然被麻醒的手指，早晨刷牙時(shí)握不住的牙刷，這些看似平常的手麻癥狀，可能正在向你發(fā)送健康警.報(bào)。別以為只是壓到了胳膊那么簡(jiǎn)單，持續(xù)性的手麻很可能是身體在“打求.救電話”。
一、警惕腕管綜合征這個(gè)“隱形殺手”
1、鼠標(biāo)手的高發(fā)人群
每天敲鍵盤超過6小時(shí)的上班族，手指頻繁用力的廚師，還有沉迷手游的年輕人，都是腕管綜合征的重點(diǎn)“關(guān)照對(duì)象”。正中神經(jīng)在腕部受壓后，會(huì)出現(xiàn)拇指到無名指一側(cè)的麻木刺痛。
2、夜間加重的典型癥狀
很多人白天癥狀不明顯，夜深人靜時(shí)卻會(huì)被麻醒。這是因?yàn)樗邥r(shí)手腕自然彎曲，進(jìn)一步加重神經(jīng)壓迫。有個(gè)簡(jiǎn)單自測(cè)法：雙手背相對(duì)保持90度，如果1分鐘內(nèi)出現(xiàn)麻木感就要當(dāng)心。
3、黃金干預(yù)期別錯(cuò)過
早期發(fā)現(xiàn)可以通過佩戴腕托、調(diào)整工作姿勢(shì)來緩解。拖到后期可能需要手術(shù)松解，恢復(fù)期長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月。建議每周做“反向牽拉”練習(xí)：雙手合十慢慢下壓至手腕有拉伸感。
二、頸椎病引起的手麻更危險(xiǎn)
1、被忽視的神經(jīng)根壓迫
當(dāng)頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，麻木感會(huì)從頸部放射到指尖。這類手麻往往伴有頸部僵硬、頭暈等癥狀。有個(gè)特征性表現(xiàn)：仰頭時(shí)麻木加重，低頭時(shí)緩解。
2、枕頭高度決定癥狀輕重
過高的枕頭會(huì)迫使整夜保持低頭姿勢(shì)，加重頸椎負(fù)擔(dān)。理想枕頭應(yīng)該是仰臥時(shí)一拳高，側(cè)臥時(shí)一拳半高。記憶棉材質(zhì)能更好貼合頸椎生理曲度。
3、辦公室微運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵
每工作1小時(shí)做“米字操”：用下巴在空中寫米字，動(dòng)作要慢到能數(shù)清筆畫。這個(gè)動(dòng)作能放松頸部深層肌肉，改善血液循環(huán)。避免突然轉(zhuǎn)頭或甩頭等危險(xiǎn)動(dòng)作。
三、其他需要排查的隱患
1、糖尿病周圍神經(jīng)病變
長(zhǎng)期高血糖會(huì)損傷末梢神經(jīng)，表現(xiàn)為對(duì)稱性手套樣麻木。這類患者往往同時(shí)有腳麻癥狀，且麻木感從遠(yuǎn)端向近端發(fā)展。
2、維生素B族缺乏
素食人群或長(zhǎng)期飲酒者容易出現(xiàn)。特點(diǎn)是手腳麻木伴灼燒感，補(bǔ)充維生素B12后癥狀明顯改善。但自行補(bǔ)充前建議先檢測(cè)血清水平。
3、更年期女性要特別注意
雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致腕部韌帶松弛，更易發(fā)生神經(jīng)卡壓。同時(shí)植物神經(jīng)紊亂可能引發(fā)主觀麻木感，需要專業(yè)醫(yī)生鑒別。
發(fā)現(xiàn)手麻先做三個(gè)自檢動(dòng)作：握拳30秒看是否誘發(fā)癥狀，輕叩腕部是否有過電感，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部觀察麻木變化。記錄麻木的具體部位、持續(xù)時(shí)間、誘發(fā)因素，這些信息對(duì)醫(yī)生診斷非常關(guān)鍵。別等到拿不住筷子才重視，你的雙手值得更細(xì)致的呵護(hù)。