醫(yī)生呼吁一旦患上了高血脂，這5件事就不要做了，不要害了自己
關(guān)鍵詞：
高血脂就像血管里的“隱形殺手”，悄無聲息地威脅著健康。很多人拿到體檢報(bào)告時(shí)，看到箭頭向上的血脂指標(biāo)總是不以為然，殊不知這個(gè)沉默的指標(biāo)正在為心腦血管疾病埋下隱患。今天就來聊聊高血脂人群需要特別注意的五個(gè)生活禁忌。
一、飲食上的三大雷區(qū)
1、高膽固醇食物要遠(yuǎn)離
動物內(nèi)臟、蛋黃、奶油等食物含有大量膽固醇，會直接推高血液中的低密度脂蛋白水平。建議用豆制品、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白替代。
2、反式脂肪酸是大忌
烘焙食品、油炸食品中的反式脂肪酸會顯著升高血脂。購買包裝食品時(shí)要仔細(xì)查看成分表，避免“氫化植物油”等成分。
3、過量飲酒危害大
酒精會干擾肝臟代謝，導(dǎo)致甘油三酯水平升高。男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克。
二、運(yùn)動方面的注意事項(xiàng)
1、避免久坐不動
連續(xù)靜坐超過1小時(shí)就會影響脂蛋白脂肪酶活性，建議每半小時(shí)起身活動3-5分鐘。
2、劇烈運(yùn)動要謹(jǐn)慎
突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動可能誘發(fā)心血管事.件，應(yīng)從快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動開始，每周累計(jì)150分鐘。
三、用藥誤區(qū)要避開
1、不要自行停藥
降脂藥物需要長期規(guī)律服用，擅自停藥會導(dǎo)致血脂反彈。調(diào)整用藥方案必須遵醫(yī)囑。
2、警惕藥物相互作用
某些抗生素、抗真菌藥會影響他汀類藥物的代謝，合并用藥時(shí)要告知醫(yī)生正在服用的所有藥物。
四、監(jiān)測環(huán)節(jié)不能馬虎
1、不要忽視定期復(fù)查
即使沒有癥狀，也要每3-6個(gè)月檢查一次血脂水平，及時(shí)調(diào)整治療方案。
2、單一指標(biāo)不可靠
不能只看總膽固醇，要綜合評估低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯的數(shù)值變化。
五、心理調(diào)節(jié)很重要
1、長期壓力要疏導(dǎo)
慢性壓力會升高皮質(zhì)醇水平，間接影響血脂代謝?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸等方式減壓。
2、不要過度焦慮
確診高血脂后產(chǎn)生焦慮情緒反而會加重病情，要建立科學(xué)認(rèn)知，保持平和心態(tài)。
管理高血脂是一場持久戰(zhàn)，需要從飲食、運(yùn)動、用藥等多方面入手。記住這些生活禁忌的同時(shí)，也要在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。健康的生活方式才是控制血脂的基石，從現(xiàn)在開始改變，為血管減負(fù)，為健康加分！