高血糖和喝水有關(guān)？醫(yī)生多次強(qiáng)調(diào)，高血糖人，喝水切忌“3不要”
關(guān)鍵詞：
血糖高的人喝水也有講究？這可不是危言聳聽！很多人不知道，錯(cuò)誤的飲水方式可能讓血糖“雪上加霜”。今天就來聊聊那些容易被忽視的喝水誤區(qū)，糖友們可要豎起耳朵聽好了。
一、高血糖人群喝水的三個(gè)禁忌
1、不要等口渴才喝水
當(dāng)身體發(fā)出口渴信號時(shí)，其實(shí)已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。脫水會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，血糖值假性升高。建議定時(shí)定量飲水，每小時(shí)補(bǔ)充100-150毫升。
2、不要一次性大量飲水
短時(shí)間內(nèi)攝入過多水分會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，還可能引起電解質(zhì)紊亂。正確的做法是小口慢飲，每次不超過200毫升。
3、不要用飲料代替白水
含糖飲料自不必說，即便是無糖飲料也可能含有影響代謝的添加劑。溫開水永遠(yuǎn)是最安全的選擇。
二、科學(xué)飲水有門道
1、清晨第一杯水有講究
經(jīng)過整夜代謝，晨起血液黏稠度較高。建議飲用200毫升30℃左右的溫水，可以加少量檸檬汁但不要放蜂蜜。
2、餐前飲水要掌握時(shí)機(jī)
飯前半小時(shí)飲用100毫升水有助于控制食量，但臨近用餐時(shí)喝水可能稀釋胃液影響消化。
3、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要循序漸進(jìn)
運(yùn)動(dòng)時(shí)每15分鐘補(bǔ)充50-100毫升水，運(yùn)動(dòng)后不要立即大量飲水，應(yīng)該分次補(bǔ)充。
三、特殊情況下的飲水調(diào)整
1、合并腎病要控制總量
腎功能受損者需遵醫(yī)囑控制每日飲水量，通常保持在1000-1500毫升。
2、夏.季出汗多注意補(bǔ)鹽
大量出汗后可以少量飲用淡鹽水，但要注意監(jiān)測血壓變化。
3、夜間起夜多要調(diào)整
睡前2小時(shí)減少飲水，避免頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。
記住這些喝水小技巧，再配合規(guī)范的藥物治療和飲食管理，血糖控制會(huì)事半功倍。其實(shí)控糖就像打理花園，每個(gè)細(xì)節(jié)都值得用心對待。從今天開始，給自己準(zhǔn)備個(gè)漂亮的杯子，養(yǎng)成科學(xué)飲水的好習(xí)慣吧！